Данная диета является основной из всех диет, и является наиболее популярной. Именно на таком принципе, как белковое питание, построено множество систем для того чтобы похудеть.
Когда человек хочет и пытается похудеть очень быстром способом, важно помнить, что когда вы самостоятельно выбираете себе блюда, и подготавливаете меню на неделю, вы ни в коем случае не должны забывать о том, что в этот рацион должны входить те блюда, которые находятся в списке разрешенных.
Запрещается использовать вид этой диеты более чем 2 недели, а повторять такую диету не раньше чем через полгода. Главными и наиболее важными правилами принято считать:
1. Во всем рационе питания у человека должно быть не меньше чем 60% белка.
2. Обязательно должны быть физические упражнения и нагрузка.
3. В пищу запрещается употреблять углеводы и, конечно же, жиры.
4. Не много можно использовать фрукты и овощи, тогда ваш рацион будет более сбалансирован.
5. Меню этой диеты насыщенно такими продуктами, которые не дадут вам ощутить чувство голода.
6. Питаться в день нужно обязательно не меньше чем 6 раз.
Также следует отметить показания и противопоказания для диеты этого вида.
Рекомендуется использовать такую диету для тех, у кого заболевание сердца, для тех , кто болеет раком, кто находится в стадии ожирения, и для тех людей , кому не помогла ни одна из других видов диет. А вот дети, которые не достигли 16-летнего возраста, взрослые, страдающие диабетом первого типа, тех у кого очень серьезная недостаточность в почках и печени, тем женщинам , которые находятся в положении, категорически запрещается использовать данный вид диеты.
Меню для всех семи дней диеты разное. Разберем подробнее:
1 день:
Завтрак - кофе, либо чай без сахара, и свежий творог, и можно съесть зеленое яблоко.
Обед - отварная грудинка (куриная) с печеными овощами.
Ужин - рыбка, приготовленная на пару и легкий салатик из овощей.
2 день:
Завтрак - кофе, либо чай без сахара, и свежий творог и можно съесть апельсин.
Обед - говядина и запеченные овощи.
Ужин - рыба любая (печеная) и натуральные овощи.
3 день:
Завтрак – кофе, два яйца и грейпфрут.
Обед - мясо индейки и 5 ст.л. риса.
Ужин - салат из свежей капусты и мясо сваренной телятины.
4 день:
Завтрак - кефир и пару печенек, желательно овсяных и домашнего производства, и киви.
Обед - курочка со спаржей.
Ужин - овощи с морскими продуктами.
5 день:
Завтрак - омлет из яиц и чай, красное яблоко.
Обед - рыбка с хлебцом.
Ужин - курица отваренная и овощи сырые.
6 день:
Завтрак - творог и чай, апельсин.
Обед - тофу, с овощами.
Ужин - креветки с рисом.
7 день:
Завтрак - творог с кофе и зеленое яблоко.
Обед - легкий супчик из овощей.
Ужин - рыбка на пару и салатик из свежих овощей.
В заключение, хотелось бы отметить, для того, чтобы сохранить результат диеты, самое главное правило, это выход из нее, то есть после того как закончилась диета, не рекомендуется сразу употреблять в пищу торты, колбасные изделия, ну и все то, что содержит большое количество жиров, а лучше всего отказаться от них совсем!
Если вам понравилась статья - подписывайтесь на канал ЗОЖ и ставьте лайк.
Так же на канале ЗОЖ вы можете почитать:
Худеем с помощью лука. Луковая диета.
