Самые лучшие продукты для поддержания красоты кожи.

Рецепт для поддержания кожи в идеальном состоянии может лежать у вас в холодильнике.

В нем содержится Витамин С необходимый, для выработки коллагена и белка в вашем теле, который обеспечивает структуру вашей кожи. Он также действует как антиоксидант для борьбы со свободными радикалами, которые не только повреждают коллаген, но и эластин, который придает вашей коже эластичность. Так что добавляйте перчик почаще в салат.

Этот овощ замедляет старение и так же содержит Витами С.

Это самая очевидная еда с высоким содержанием Витамина С. Доказано, те, кто постоянно питает себя этим витамином имеют гораздо меньше морщин.

В ней низкое содержание калорий, но высокая питательная ценность. Одна чашка черники обеспечивает четверть вашего ежедневного потребления Витамина C. Эти маленькие ягоды полны противостарителей которые воюют против повреждения клеток. Ешьте их свежими, замороженными или смешанными в вашем любимом смузи.

Нежирные молочные продукты, такие как творог, обеспечивают такие питательные вещества, как витамин D, кальций и витамин А. Витамин А стимулирует производство здоровых клеток кожи и придает ей упругий, сияющий вид, в то время как пробиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая может улучшить пищеварение и привести к более чистой коже.

В моркови высокое содержание бета-каротина, который преобразуется в витамин А в организме. Витамин А играет роль в производстве клеточного коллагена, он помогает излечить поврежденную кожу.

Этот фрукт, является хорошим источником витаминов A, C и B6, которые уменьшают маслянистость кожи.

Фасоль полна линолевой кислотой, самой обильной жирной кислоты в коже. В сочетании с продуктами содержащими витамин-С, линолевая кислота помогает коже менее истончаться.

Вареные помидоры - это можно сказать фонтан молодости. Томаты содержат большую дозу антиоксиданта ликопина, который ваш организм использует для борьбы с последствиями УФ-повреждений.

Это еда которая богата в селеном и, как сложный углевод, она может также помочь отрегулировать уровни сахара крови, предотвращая преждевременное старение.

Это пища, которая наполнена полезными питательными веществами для кожи, а именно Омега-3. Эти жирные кислоты борются со свободными радикалами, сохраняя клеточные мембраны сильными / неповрежденными и уменьшают клеточное воспаление."

Тыквенные семена-это суперпродукт для кожи, потому что в нем очень много цинка, а он является минералом и антиоксидантом, который помогает регулировать активность кожных жировых желез и помогает в заживление ран.