Сгораете на солнце? Это может говорить о том, что коже не хватает определенных веществ. Солнцезащитные крема при этом не всегда помогают. Тем более, что есть исследования, которые говорят об их небезопасности. Да и количество витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнца, эти крема сокращают.
Важно помнить, что красота кожи больше зависит от того, что вы едите, чем от того, что наносите на кожу.
Кожу нужно готовить к лету заранее, напитывая ее изнутри. Очень важно, чтобы к лету кожа не была сухой. А это случается часто, так как зимой кожа обезвоживается.
Поэтому первым делом нужно наладить питьевой режим. В среднем нужно пить не менее 1-1,5 л. чистой воды в день.
Кроме того, коже необходимо достаточно коллагена. Ведь именно он удерживает воду и сохраняет упругую структуру кожи. Коллаген - это белок, который содержится в желатине, животных продуктах.
Также нам понадобятся правильные жиры. Вот эти 7 продуктов помогут вам подготовить кожу к лету:
- Топленое масло - добавьте его в свой рацион в количество 1-2 ч. ложек в день. Не нужно бояться таких жиров, их давно оправдали. Организму они жизненно важны.
- Грецкий орех - это и белок, и жиры. Также грецкий орех содержит Омега 3, что тоже поможет приобрести ровный загар.
- Томатная паста. Помидоры богаты ликопинами, которые защищают кожу от ультрафиолета изнутри. Ликопины лучше усваиваются после термической обработки и при сочетании с жирами. Получить необходимую дозу ликопинов можно, съев 2 столовых ложки натуральной томатной пасты или выпив 2 стакана томатного сока.
- Яйца - содержат оптимальное сочетание белков и жиров.
- Авокадо - король правильных жиров. Состоит в основном из мононенасыщенных жиров, так же, как и наше тело.
- Морская капуста - это йод и астаксантины - важные антиоксиданты для здорового загара.
- Желатин - собственно, источник колагена. Но для лучшего усвоения колаген лучше принимать добавках.
Кроме этих продуктов, при подготовке кожи к летнему загару обратите внимание на такие добавки:
🔶витамин D
🔶витамин С
🔶Омега 3
🔶Астаксантин
Сейчас самое время начать диету для красивого загара - к лету вы успеете хорошо поддержать себя.
⠀
