Придерживаться здорового образа жизни более выгодно — и вот три примера экономии, которые вдохновят вас!
Здоровое питание
Сохранит до 23 000 ₽ в год
Мы уже выяснили, что готовить еду самим выгодней, чем питаться в общепите. Остается вопрос, какой диеты придерживаться. В среднюю потребительскую корзину входят следующие продукты:
— хлеб, макароны и крупы (в пересчете на муку) — 126,5 кг,
— картофель — 100,4 кг,
— овощи — 114,6 кг,
— свежие фрукты — 60 кг,
— сахар и кондитерские изделия (в пересчете на сахар) — 23,8 кг,
— мясопродукты — 58,6 кг,
— рыбопродукты — 18,5 кг,
— молоко и молочные продукты (в пересчете на молоко) — 290 л,
— яйца — 210 шт,
— масло растительное, маргарин и жиры — 11,0 кг,
— прочие продукты (соль, чай, специи) — 4,9 кг.
Этот список весьма оставляет простор для творчества и реальная потребительская корзина разных людей существенно различается в зависимости от образа жизни. Скорректируем список по предпочтениям, разделим готовое количество на 12 месяцев, и умножим на средние цены с сайта Ценомер.
Если предпочесть «вкусную» пищу здоровой, купить пиво, пельмени и печенье, рыбные консервы, копченую колбасу. Фрукты и овощи не брать, молока пить меньше, но поднажать на хлеб и картофель, получится такая корзина:
— мука и крупы (37,5 х 10,5 кг = 394 ₽),
— картофель (54,9 х 10 кг = 549 ₽),
— сахар (42,5 х 2 кг = 85 ₽),
— печенье (120 х 2 кг = 240 ₽),
— колбаса «Краковская» (400 х 5 кг = 2000 ₽),
— пельмени (400 х 3 кг = 1200 ₽),
— шпроты (100 х 10 банок = 1000 ₽),
— молоко (68 х 12 л = 816 ₽),
— масло растительное (112 х 0,9 л = 1008 ₽),
— яйца (63 х 2 десятка = 126 ₽),
— чай (750 х 0,4 кг = 300 ₽),
— пиво (60 х 4 бутылки = 240 ₽),
— хлеб (30 х 8 = 240 ₽).
Итого: 8198 ₽ в месяц
Здоровая диета основана на употреблении свежих овощей и фруктов, мяса и птицы (а не колбас и полуфабрикатов), молочных продуктов и воды, поэтому сформируем следующий набор продуктов:
мука и крупы (37,5 х 8 кг = 300 ₽),
— картофель (54,9 х 6,5 кг = 357 ₽),
— капуста (54 х 12 кг = 648 ₽),
— яблоки (80 х 7 кг = 560 ₽),
— мясо и курица (200 х 5 кг = 1000 ₽),
— судак (500 х 1,5 кг = 750 ₽),
— молоко (8 х 24 кг = 1632 ₽),
— масло растительное (112 х 0,5 кг = 56 ₽),
— яйца (63 х 2 десятка = 126 ₽),
— чай (750 х 0,4 кг = 300 ₽),
— вода (25 х 22 бутылки = 550 ₽).
Итого: 6279 ₽.
Считаем выгоду: (8198 - 6279) х 12 = 23 028 ₽ в год.
Нормальный вес
Сохранит до 7000 ₽ в год
Этот пункт практически неминуемо вытекает из предыдущего. Если питаться большим количеством быстрых углеводов, недополучать клетчатки и полезных элементов, то вскоре появится лишний вес и, если не вмешаться в процесс, не заставит ждать и ожирение.
Люди с избыточным весом и ожирением тратят на медицинские услуги больше своих подтянутых ровесников. При этом рост расходов прямо пропорционален набору веса. В среднем годовые медицинские расходы людей с избыточным весом составляют: 11 304 ₽ у женщин и 6768 ₽ — у мужчин. Ожирение увеличивает их 37% и 14% соответственно до 15 492 ₽ у женщин и 7716 ₽ у мужчин.
Человек с нормальным весом тратит на медицинские услуги и лекарства гораздо меньше: женщина — примерно 5600 ₽, мужчина около 3500 ₽ в год.
Если поддерживать вес в норме с помощью здорового питания и снижать благодаря простым физическим упражнениям: зарядке или бегу — можно неплохо сэкономить.
Считаем среднюю выгоду: (15 492+7716)/2 – (5600+3500)/2 = 7054 ₽ в год.
Отказ от сигарет
Сохранит примерно 36 000 ₽ в год
Две пятых жителей России курят. Предположим, что средний курильщик каждый день покупает пачку сигарет стоимостью 100 ₽.
Считаем выгоду от отказа: 100*365 = 36 500 ₽.
Итого, здоровый образ жизни позволит сэкономить в год примерно 66 500 ₽.
Конечно, это потребует внимательности к расходам, самодисциплины и даже силы воли. Но если продержаться 21 день — считается, что именно столько формируется привычка, — то вы начнете получать от этого удовольствие и получите не только финансовую выгоду, но и улучшите состояние своего здоровья, а это — очень важная инвестиция.
