К натуральным антидепрессантам можно отнести и грецкие орехи. По крайней мере, к такому выводу можно прийти, учитывая результаты исследования калифорнийскими ведущими специалистами. Последним удалось доказать, что потребление грецких орехов положительно сказывается на психическом состоянии людей, защищает их от депрессии.
В ходе исследования ученые провели оценку рациона питания 26656 добровольцев, после чего каждый был протестирован на наличие симптоматики депрессивного состояния. В результате эксперты установили, что около 24 граммов грецких орехов в дневном рационе человека сокращает риск возникновения депрессии на целых 26%. Что касается тех испытуемых, которые предпочитают грецкому другие виды орехов, они сталкивались с депрессией на 8% реже. Специалисты делают акцент на том, то эффективнее всего данный продукт воздействует на женскую психику.
Но что делает этот продукт таким полезным для человека? Ответ нужно искать в составе грецких орехов. Сравнивая эти орехи с другими, можно сделать вывод, что данный вид более богат на жирные полиненасыщенные кислоты, а также альфа-линоленовую кислоту.
Этот продукт хорошо сказывается не только на психическом здоровье, но и на когнитивном, а также на работе сердечно-сосудистой системы человека.
Источник: https://recepty-multivarka.com/novosti/uchenye-dokazali-polzu-gretskih-orehov-v-borbe-s-depressiej
