Дорогие мои диабетики! Я не доктор. Я просто человек, больной диабетом 2 типа. Я иду по пути снижения сахара в крови и знаю, что все у меня получится. И я очень, очень хочу помочь всем диабетикам.
Сегодня после введения вечернего инсулина длительного действия в 22-00 почувствовала себя плохо. Замерила сахар -5,7. Это хорошо, но впереди еще ночь, а инсулин уже поставлен... Часа через 2 сахар может снизится. Боюсь комы во сне. Выпила чаю с сахаром. Новый замер сахара через 2 часа - 6,4 ед. Можно ложиться спать.
Вывод 1: замеры сахара нужно проводить перед каждым введением инсулина.
День был беспокойный, необходимо было съездить в областной центр. Утром позавтракала, как обычно. На перекус съела половинку яблока. Обед перехватила в забегаловке из того, что было. На полдник доела яблоко. Перекусила в автобусе кефиром. Ужин — кефир и бутерброд с куриной грудкой. Да и воды выпила мало, что бы не искать туалет. Умный говорит о том, что знает, а диабетик о том, что скушал. Ездила с рюкзаком. Что помешало мне кроме яблока взять контейнеры с едой? В следующей поездке учту это, и приготовлю обед и ужин для себя в контейнерах.
Вывод 2. Для исключения резких скачков сахара всегда придерживайтесь регулярного режима питания: 3 основных приема пищи, 2 перекуса и кефир на ночь и помните, что вода тоже необходима. Берите в дорогу приготовленную в контейнерах еду и воду в достаточном объеме.
Вывод 3. Старайтесь не допускать срывов в режиме питания.
Просмотрела материал для диабетиков в спецвыпуске "Diabetic living". Несколько упражнений: пресс, приседания и отжимания; 10 простых советов как сбросить лишний вес; неплохая статья Хоуп С. Уоршоу об объеме углеводов при диабете.
Кстати. Анализ состава моего питания по приложении MiFitnesPal показывает, что я больше нормы употребляю жиров и белков: в день 1 яйцо, молоко 3,2 %, кефир 2, 5% и 2-3 котлеты из куриной грудки без наполнителей. При рекомендованных у/ж/б 50/30/20 у меня получается 20/40/40. Буду покупать яйца помельче и молоко 2,5% жирности, а котлеты делать на пару. Нужно вводить больше в рацион клетчатки.
Ставим цель — снизить употребление жиров.
Хороших вам сахаров.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
