Издавна считается: чем больше пить воды, тем больше пользы это принесет организму. И четыре литра воды в день помогут решить чуть ли не все проблемы: начиная от потери веса и улучшения памяти до омоложения. Но не миф ли это? Как знать, вдруг много выпитой воды приводит только к тому, что вы чаще ходите в туалет? Как ни странным это может показаться, но именно последнее и является прямым доказательством того, что воды нужно выпивать, как можно больше.
Давайте разберемся, что по этому поводу думают специалисты в области фитнеса, питания и ухода за кожей. Как выяснилось, большинство из них сходится в том, что вода не панацея от всех бед. Но в определенных случаях дополнительная гидратация чрезвычайно важна.
Ускорение обмена веществ
Только вдумайтесь: если в течение часа человек выпивает пол-литра воды, то в последующие 30-40 минут скорость обмена веществ возрастает на 30%. Если вы планируете сбросить вес, то возьмите за правило пить каждый день много воды.
В нашем организме присутствует такой водорастворимый фермент, как липаза, который вместе с желчью расщепляет жиры и жирные кислоты. А вода, как раз, и является одним из необходимых для активации липазы компонентов.
Повышение эффективности тренировок
С точки зрения фитнеса, а значит физической формы и подготовленности организма, вода – это ключ к здоровым, хорошо функционирующим клеткам. Поэтому потребление достаточного количества воды поможет вам во время тренировок на клеточном уровне. Результаты исследований показывают, что обезвоживание крайне негативно сказывается на выполнении упражнений на выносливость. Поэтому следите за тем, чтобы организм был достаточно увлажнен. Пейте воду между подходами или во время коротких периодов отдыха.
В ходе выполнения силовых упражнений организм менее подвержен дегидратации. Однако результаты исследований показывают, что и здесь наблюдается снижение результативности. Если организм будет достаточно увлажнен, это повысит вашу работоспособность при выполнении любых видов упражнений.
А вот морщины не исчезнут
Когда вы пьете воду, она не попадает непосредственно в кожу. Сначала она проходит через желудок и кишечник, всасывается в кровоток, а затем очищается почками. Именно на данном этапе она будет насыщать влагой клетки организма. Морщины появляются в следствии повреждения ДНК УФ лучами. Питье воды никак не может повлиять на этот процесс, а уровень гидратации кожи мало зависит от количества выпиваемой воды. Самое важное здесь не количество воды, а то, как вы ухаживаете за кожей.
Нет мешкам под глазами
Если вы употребляете продукты с высоким содержанием натрия (особенно на ночь) и не выпиваете за день достаточного количества воды, это станет причиной задержки жидкости, а значит, наутро вы проснетесь с мешками под глазами. Поэтому важно пить много воды в течение дня.
Меньше калорий в течение дня
Употребление большого количества питьевой воды заменит сладкие напитки, а включение в рацион цельных овощей и фруктов, содержащих много влаги, означает, что в дневной норме останется меньше переработанных продуктов, в которых, как правило, содержится высокое количество натрия. Например, соль не только возбуждает аппетит, но также становится причиной задержки жидкости в организме, а поскольку жидкость из организма выводится плохо, то вы в буквальном смысле разбухаете от количества выпитой за день воды.
Итак, пить больше воды чрезвычайно полезно для организма. Но считать, что выпивая около 4 литров воды в день, можно решить все проблемы, не стоит. Не забывайте, что помимо поддержания гидратации организма, не менее важны рацион питания, физические упражнения и уход за кожей.
http://msk-beauty.ru/industry/news/chto-budet-esli-pit-4-l-vody-v-den/
