От питания, образа жизни женщины напрямую зависит состояние новорождённого, течение беременности. Неправильное питание может вызвать анемию, судороги, тошноту, запоры. Недостаток в организме цинка может привести к преждевременным родам.
9 обязательных принципов для беременной женщины:
1. Неверно рассуждение "кушать за двоих". Подумайте, прежде чем положить вилку в рот.
2. Не все калории равны. Лучше съесть 2000 полезных калорий в виде печеного картофеля, отрубей, чем булочки, чипсы.
3. Нельзя голодать. Нужно кушать немного, но хоть что-то. Ребёнок не должен оставаться без еды.
4. Питаться эффективно. Еда должна быть разнообразной, полезной, питательной.
5. Отдавайте предпочтение нежирной пище. Употребляйте постные сорта мяса, авокадо, орехи, сушёные овощи.
6. Выбирайте правильные углеводы, а именно нерафинированные, сложные. К ним относятся коричневый рис, овощи, фасоль, горох, фрукты, цельнозерновой хлеб. Полны витаминами группы В, белком, клетчаткой.
7. Питайтесь правильно всей семьёй. В компании поддерживать правильное питание легче.
8. Исключите употребление сахара. Замените его на фрукты, ягоды, натуральные соки.
9. Отказ от вредных привычек. Диета - это отлично, но без ведения здорового образа жизни она не имеет смысла.
Питайтесь правильно и будьте здоровы. Подписывайтесь на канал, ставьте класс и получайте пользу в одном месте.
Также о том, какие обязательные продукты включать в рацион беременной можно почитать здесь
