Мы знаем,чтобы убрать лишние килограммы, нужно не только активно заниматься спортом, следить за режимом дня, но и придерживаться правильного питания.Разнообразных диет много,но для каждого человека,исходя из индивидуальных особенностей организма,должна быть своя.Ну, и конечно,должно быть стойкое желание добиться нужного результата. В любом случае все диеты основаны на максимальном потреблении полезных для организма веществ с минимальной калорийностью.Диеты ,основанные на потреблении овощей и фруктов,помогают быстрее всего убрать лишний вес.Как правило, придерживаться их нужно в течение недели. Эффект заметен сразу, но он недолговечен.Поэтому,периодически нужно делать разгрузочные дни,но не голодать!
Меню разгрузочных дней:
1 день - отварной рис 300 грамм
2 день - картофель в мундире 7 штук;
3 день -яйца вкрутую 5 штук
4 день - вареная курица 400 грамм
5 день - Творог 500 грамм, можно со сметаной
6 день-кефир 1 литр;
7 день -вода без газов,4 яблока
Более мягкая для организма 20 дневная диета,которая разделена на 3 этапа:
В первый день пьем только молоко или сок.В последующие 4 дня -протеиновая диета:молоко,яйца,(можно сделать омлет,но без жира.)отварное мясо,рыбу на пару,морепродукты на пару.
Последующие 6 дней едим только свежие или замороженные фрукты и овощи. Тут можно сделать салаты или овощные рагу(но без жира). Надо отметить,что этот этап самый щадящий,ограничений нет. Через 6 дней делаем молочную разгрузку на 1 день,затем курс надо возобновлять.
