На женское здоровье и привлекательность огромное влияние оказывает гормональный фон. Эстрогены - это как раз те женские гормоны, которые определяют состояние нашей внешности и даже повадки. Именно они сигнализируют женщине о её детородном предназначении, и чем их больше в организме, тем более манкой и желанной чувствует себя женщина.
Дефицит эстрогенов выливается в частую смену настроения, подавленность, быструю утомляемость, снижение чувствительности и увеличение веса. Поэтому эти гормоны называют гормонами молодости.
Учёные пришли к выводу, что многие растения содержат фитоэстрогены. С возрастом употребление в пищу продуктов и трав, содержащих растительные гормоны, становится особенно важно для поддержания их в организме в нужном количестве. Это более мягкий способ, нежели медикаментозная гормонотерапия в период послеродовой депрессии или в период менопаузы.
"Омолаживающая", третья диета на канале, построена на продуктах с эстрогенной активностью. Вы узнаете интересные факты о знакомых с детства растениях, определите свою норму энергопотребления. Диета ставит своей целью оказание помощи женщинам в похудении, а также в омоложении организма за счёт перемен в рационе питания. Мужчинам выбор продуктов навряд ли понравится, так как большинство фитоэстрогенов способны оказать действие слабых антиандрогенов, снижающих влияние мужских половых гормонов. Поэтому для них в целях повышения привлекательности и продления молодости существуют свои гастрономические секреты:-))
Итак, ДИЕТА ПЕРВОГО ДНЯ
Завтрак
200 г моркови (белки – 2 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 19 г)
50 г сметаны (белки – 1,6 г, жиры – 10,5 г, углеводы – 2 г)
200 мл каши овсяной на воде (белки – 6 г, жиры – 3,4 г, углеводы – 15 г) с добавлением 1 ч. л. тростникового сахара (углеводы – 7 г)
Расчёт общей калорийности завтрака: 82 ккал (морковь) + 107 ккал (сметана) + 176 ккал (каша) + 27,86 ккал (сахар) = 393 ккал
Обед
200 г помидоров (белки – 1,2 г, жиры – 0,4 г, углеводы – 8,4 г)
30 г льняного масла (жиры - 30 г)
200 г суп-пюре из цветной капусты (белки – 3 г, жиры – 1,4 г, углеводы – 11 г)
150 г отварной куриной грудки (белки – 35,4 г, жиры – 3 г, углеводы – 0,6 г)
250 г грейпфрута (белки - 1,6, жиры - 0,25, углеводы - 20,5)
Расчёт общей калорийности обеда: 39,8 ккал (помидоры) + 269 ккал (льняное масло)+ 66 ккал (суп-пюре) + 169,5 ккал (куриная грудка) + 80 ккал (грейпфрут) = 624,3 ккал
Ужин
200 г перловой каши (белки – 6,2 г, жиры – 0,8 г, углеводы – 46 г)
50 г изюма (белки – 1,5 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 40 г)
150 г яблок (белки – 0,6 г, жиры – 0,6 г, углеводы – 14,7 г)
Расчёт общей калорийности ужина: 212 ккал (каша) + 149,5 ккал (изюм) + 70,5 ккал (яблоки) = 432 ккал
Общий итог первого дня: 1 449 ккал
В течение дня между приёма пищи пьём много воды, чая, отвара шиповника или имбиря (про имбирь здесь..)
Кроме питания для красоты и здоровья женщины очень важен правильный образ жизни и отсутствие вредных привычек.
Нужно чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать режим сна и давать физическую нагрузку всему организму при помощи занятий спортом.
Подписывайтесь на канал! Продолжение в следующем выпуске...
Лайки помогут нам не теряться на просторах Дзена! Будем вместе ухаживать за собой, хорошеть и молодеть до неузнаваемости))
