В последнее время люди всё чаще начинают задумываться о здоровом образе жизни. Сразу появляется вопрос: “Как правильно питаться?” Конечно, всё зависит от личных предпочтений и потребностей человека. Но существует 3 зарекомендовавших себя способа питания, на которые стоит обратить пристальное внимание.
Вегетарианство
Суть данной концепции питания состоит в следующем. Вы питаетесь одними овощами, фруктами и орехами. Некоторые вегетарианцы не так жёстко настроены по отношению к еде. Они изредка употребляют рыбу, куриные яйца и молочные продукты. Независимо от того, какое разветвление вегетарианства вам больше по вкусу, всё сводится к тому, что мясо под запретом.
Многие врачи говорят, что, таким образом, организм не дополучает необходимые аминокислоты, которые содержатся только в мясе. Правды в этом совсем немного. В мясе есть аминокислоты, не содержащиеся во фруктах и овощах, но эти же аминокислоты можно получить, изредка съедая бобовые культуры, орехи и куриные яйца. Поэтому никаких препятствий для вегетарианцев не существует.
Лечебное голодание
Сторонники концепции считают, что периодическое голодание очищает организм и выводит различные токсины. Данная теория доказана различными исследованиями и опытом многих людей.
Рекомендуется начинать голодать постепенно. Сначала 1 сутки в неделю. Потом этот срок можно увеличивать. Брэгг Пол, страстный проповедник лечебного голодания, советовал голодать 1 сутки раз в неделю и 8-10 суток 4 раза в год.
Питание предков
Некоторые люди говорят, что идеальный рацион питания человека — это рацион питания наших предков. Они заявляют, что древние люди питались только сырыми продуктами:
• овощами;
• фруктами;
• ягодами;
• грибами.
Однако концепция не совсем верна. Исключительно сырую пищу ели наши далёкие предки человеко-обезьяны много сотен тысяч лет назад.
Главный аргумент против данной теории следующий — с изобретением огня и началом термической обработки человеческий мозг значительно увеличился в размерах.
Значит, рацион наших предков был по большей части смешанным, так как мужчины-охотники добывали мясо, а женщины-собирательницы собирали фрукты, овощи, ягоды и орехи.
Какой рацион питания выбирать, зависит только от вас. На данный момент специалисты сходятся во мнении, что смешанное питание лучшего всего удовлетворяет потребности человека. Также стоит обратить внимание на вегетарианство с включением в питание яиц и рыбы. Заниматься сыроедением или сухоедением не стоит.
