Эта статья про самый распространенный среди обывателей миф о том, что после шести вечера нельзя есть.
«После шести есть нельзя!» - с этим заблуждением я сталкиваюсь чаще, чем с другими.
- Все я худею. Не ем после шести, не ем сладкое и макароны, веду спортивный образ жизни.
Вы не представляете сколько раз я слышал подобное от знакомых. Хватало их запала, обычно, не больше, чем на неделю. Почему? – Да потому, что результат был нулевым.
Есть после шести не просто можно, а необходимо, если Вы хотите похудеть.
В одной из прошлых статей я уже говорил о дробном питании и о его роли в похудении. И еще раз повторю: без дробного питания похудеть будет сложно.
Дробное питание – это наиболее правильная система построения дневного рациона. Это доказанный научный факт. Мы едим с перерывами не более 3х часов для того, чтобы наш организм не впадал в состояние стресса, не тормозил метаболизм и уровень сахара в крови был стабилен. Если все идет по этому плану – мы худеем.
У каждого из нас разный распорядок дня: кто-то встает в 5 утра, кто-то просыпается в 10-00. С отходом ко сну такая же история. Так как тогда вообще, можно определять время после, которого нельзя есть для всех?
У меня, например, до сих пор есть один грешок: я поздно ложусь и рано встаю. Знаю – это неправильно и вредно, но мне катастрофически не хватает времени. Если бы я не ел после шести, то все мои попытки похудеть закончились бы фиаско.
Почему:
1. Нельзя делать большое окно между приемами пищи (в моем случае получается 5-6 часов)
2. Если после последнего приема пищи до сна проходит более 3-х часов, сахар в крови падает, организм включает режим энергосбережения и тормозит все процессы, и мы не худеем.
3. Плюс в этом случае выделяется кортизол, который будет мешать нам заснуть.
4. Во время сна и так все процессы замедляются, поэтому усугублять это еще больше не стоит.
Так, когда же ужинать и что есть? Мой совет будет такой:
1. Последний прием пищи должен быть за 2 максимум 3 часа до сна.
2. Последний прием пищи должен быть легким.
3. Ужин может состоять из белков, клетчатки (зелень, салаты, зеленые овощи)
4. Из последнего приема пищи исключаем углеводы.
Я не даю советов, которых не проверил сам. Я ем после шести и Вам советую. Уже 4 года мой ужин состоит из того, что я перечислил выше. Результат 38 лет – 35 кг лишнего.
А чтобы узнать все мои секреты – подписывайтесь на канал и не пропускайте выпуски!
Задавайте вопросы, пишите комментарии!
Желаю удачи в деле похудения!
Ваш Корней!
Статья продублирована на нашем сайте.
