Я называю эту запеканку: "радость для худеющего", простая в приготовлении, сытная и оооочень вкусная!
И так, нам понадобится:
- фарш - 500 грамм;
- Любой сыр до 7% жирности - 100 грамм, если вы на этапе "Атака" то исключайте;
- Яйцо - 2 штуки;
- Луковица - 1 ;
- Йогурт обезжиренный - 200 грамм;
- Соль, специи.
Непосредственно готовка:
Сначала мы обжариваем лук на сковороде. Далее форму или сковороду смазываем растительным маслом и выкладываем в нее ровным слоем фарш, сверху укрываем фарш поджаренным луком.
Далее в отдельной посуде смешиваем яйца и йогурт, солим, перчим, добавляем специи, эту смесь выливаем в сковороду к фаршу и луку. Сверху застилаем сыром.
Всё это мероприятие отправляем запекаться на 40 минут в духовку разогретую до 200 градусов.
Приятного аппетита, худейте вкусно:)
p.s. так я выглядел до начала диеты https://zen.yandex.ru/media/id/5c764d75e9db9400b4fef42a/pohudet-legko-5c767d7dfc48e500b1b3ba63
