Женщина, кормящая грудью, часто испытывает жажду. Организм посылает сигнал, чтобы избежать обезвоживания. Ночью или после пробуждения многие кормящие мамы чувствуют сухость во рту. Это нормально и может продолжаться до завершения грудного вскармливания.
Не нужно пить воду или чай через силу. Молоко также не оказывает никакого влияния на лактацию. Во время грудного вскармливания теряется определённое количество жидкости, потому женщины чувствуют жажду чаще, чем во время беременности или до неё. Не стоит забывать, что 88 процентов грудного молока - это вода. Жажда также может быть связана с повышенным уровнем гормонов, таких как окситоцин и вазопрессин (гормон, связанный с регуляцией жидкостей организма).
Сколько жидкости следует пить во время кормления грудью?
Предполагается, что женщина производит около 700–900 мл молока в день, поэтому теоретически следует прибавить к суточной норме такое же количество жидкости. В среднем, человеку требуется 2-2,5 литра воды в день. Лучше всего пить тёплую воду. Жажда может усилиться после кофе, какао, сладких напитков и десертов. О нехватки жидкости могут свидетельствовать такие признаки, как сильная сухость во рту, редкие мочеиспускания, тёмный цвет мочи. Кормящей маме рекомендуется пить воду без газа. Лечебно-столовая вода также не подходит для постоянного применения. Идеальное решение – столовая вода, например, пропущенная через хороший фильтр или кипячёная.
Как утолить жажду при кормлении грудью?
Часто женщина понимает, что хочет пить во время кормления малыша. Желательно, чтобы чашка с водой была всегда на расстоянии вытянутой руки. Это очень актуально ночью или тогда, когда другие члены семьи на работе или учёбе, а идти на кухню с младенцем на руках не очень удобно.
Вода содержится также в супах, фруктах и овощах. Эти продукты непременно стоит включить в рацион. Также не стоит забывать брать бутылку с водой с собой на прогулку.
Существует заблуждение, что в первые дни прихода молока нужно пить мало жидкости. На самом деле, женщине стоит ориентироваться на свои потребности и чувство жажды. Отказ от жидкости может привести к обезвоживанию. Воду лучше всего пить между приёмами пищи.
Кормящей маме следует быть осторожной с приёмом травяных чаев, ведь неизвестно как они повлияют на младенца. Полностью отказываться от чая не стоит, но он не должен быть крепким. Иногда можно позволить себе кофе, но лучше употребить этот напиток утром.