Сегодня хочу рассказать об одном своем наблюдении.
Когда поглощаешь еду бездумно, заедая скуку или просто большими порциями и кусками перед телевизором, компьютером, за книгой, в компании, то можно съесть очень много и момент насыщения вообще пропускается! Ешь, ешь, ешь и тут БАМ! объелась! Да так, что дышать тяжело.
И неудивительно, что потом весы не радуют, штаны "сели", зеркало хочется обойти за километр, коришь себя, а сделать ничего не получается.
Сделать надо всего лишь ОДНУ вещь! Есть крошечными кусочками и порциями, тщательно пережевывая пищу! Это вкуснее, и после трех-четырех дней момент насыщения определяется очень точно! Прям вот как тумблер срабатывает. Все, наелась! Дальше - невкусно. Не в радость еда, хочется отодвинуть.
У меня сын трапезу начинает с энтузиазмом, если голоден или в тарелке любимая еда, и потом резко отодвигает и говорит "Все, наелся!". А я заставляла его доедать, он не доедал, ругалась порой... А сейчас вот стала есть осознанно и поняла, что он чувствует! Вот только что положила себе маленькую порцию запеканки из картошки с курицей, ела, ела и вдруг СТОП! Наелась! Прям вот не хочу больше, до отвращения! Не доем эти пару ложек, хоть тресни. Прям ощущение, что обратно полезет. Невкусно. А раньше моя порция была в два примерно раза больше, и ниче! Заходило все как миленькое! )
Попробуйте! И не заставляйте детей доедать! Они умнее нас. А если пихать в них то, что не лезет, потом у них может возникнуть отвращение к еде, нарушение пищевого поведения, обжорство или наоборот. В общем, есть надо осознанно! Чего я вам и желаю!
