Считанные недели остаются до летнего сезона и, как говорится, станет понятно кто всю зиму ел пирожки, а кто занимался фигурой. Нам нужна эффективная и, вместе с тем, доступная диета. Давайте воспользуемся рецептом корейских женщин, которые отличаются своим изяществом и для которых красота является одним из главных приоритетов.
В этой статье мы ознакомимся с несколькими популярными корейскими диетами.
Первая из них «Paper cup diet», что переводится как «Диета трёх
стаканчиков». Диета, которая сейчас на пике популярности во всём мире.
Эта диета не дорогая, приготовление еды займет минимальное количество времени и, в отличи от некоторых других корейских диет, которые я также добавлю в этой статье, все продукты доступны и в нашем регионе.
Суть диеты проста, как всё гениальное. Вы должны приготовить три стаканчика, но конечно подойдут даже чашки того же объема.
Первый стаканчик наполните рисом, желательно бурым, но подойдет и любой.
Второй- наполните овощами. Любыми, которые вы любите или которые вам доступны в данный момент. Это может быть морковь, огурцы, помидоры, брокколи. Да всё, что угодно.
Третий стакан- фруктовый. В нём могут быть яблоки, бананы, киви, любые ягоды. Здесь фантазия также ограничивается лишь вашими вкусовыми предпочтениями
Трижды в день вы должны съедать по три таких стаканчика с едой. Важно во время диеты пить много воды. На это особо обращают внимание.
На первый взгляд эта диета кажется слишком однообразной, поэтому я посмотрела различные видео корейских девушек, где они делились своим опытом похудения на этой диете.
Как выяснилось, все же они допускают некоторые изменения в рационе.
1. На завтрак вы можете позволить себе немного расслабиться вы можете заменить рис двумя вареными яйцами, а овощи небольшим тостом из зернового хлеба.
Ваш завтрак может выглядеть например так.
2. Если вы плохо переносите рис, а это случается довольно часто, то можете заменить его овсянкой.
3. Также вы можете смешивать все продукты, приготовив из них например смузи или салат. Естественно без добавления масла и соли, и в пределах допустимого количества. Вначале измерьте с помощью стаканчиков.
Ваш разовый рацион может выглядеть так. Картинки более наглядно раскроют суть диеты.
Первый вариант. Как видите, продукты доступны и суть приготовления заключается в обычной нарезке. Не считая рис, который можно заранее сварить на несколько дней.
Еще один ваш приём пищи может выглядеть так. Надеюсь, вы смогли сориентироваться по меню и количеству еды. Всё просто и если один или несколько приёмов пищи будет происходить во время рабочего дня, то утром у вас не займет много времени его приготовить, чтобы взять с собой например в судочке.
Корейские девушки утверждают, что за две недели эта диета способна преобразить вашу жизнь. И не забывайте пить много воды. Возможно, на это обращают особое внимание из-за большого количества риса, которое присутствует в этом меню.
Но еще раз напомню- вы можете заменить рис овсянкой.
В Корее изящная фигура возведена в культ и диеты бывают довольно жесткими. Я не могу их рекомендовать, но тем не менее они существуют и они популярны.
Банановая диета
Мне она кажется сомнительной, но у неё множество поклонников и от неё действительно теряют вес. Суть диеты в том, чтобы заменить завтрак бананом и стаканом воды.
Далее в течении дня вы можете есть свою обычную еду, но подсчитывая калории и стараясь не выходить за рамки.
Довольно необычно для нас. У нас принято ограничивать себя в ужине. Но у них так)
Диета Ай Йю (IU)
IU (Ай Йю) -одна из самых популярных певиц Кореи. Для множества девушек во всём мире она является воплощением красоты.
Ай Йю приверженец жесткой диеты, калораж которой составляет 1000 ккал и ниже. Это очень мало и поклонники певицы обращают внимание на то, что девушка стала слишком худенькая, но тем не менее мы можем ознакомиться с этой диетой.
В чистом виде диета Ай Йю выглядит так:
Завтрак - 1 яблоко
Обед - 2 сладких картофеля (в нашем регионе сладкий картофель можно заменить тыквой или морковью. Они похожи по составу и количеству клетчатки)
Ужин - протеиновый напиток.
Я еще раз обращаю внимание на то, что эта диета слишком жесткая и, сделав выбор в её пользу, все-же стоит её немного "обогатить", а лучше посоветоваться с врачом или диетологом.
Или же, из этой диеты мы можем взять например ужин. Замена ужина протеиновым напитком уже сама по себе является эффективным способом сбросить вес.
Надеюсь, эта статья была вам интересна и, даже если вы не воспользуетесь корейской диетой, то, возможно, вы узнали что-нибудь интересное для себя о корейских девушках.
Посмотрите другие статьи этого канала:
За эту методику быстрого похудения советский диетолог получил 2 золотые медали.
Как быстро похудеть за неделю до поездки на море.
