Тонкости "сухой" диеты
Сухая диета - это одна из диет, которые широко применялись на заре женского бодибилдинга. Дело в том, что ткани тела женщины всегда удерживают больше влаги и жира, чем ткани мужчины. Это привело к необходимости создать такую диету, чтобы быстро "высушить" тело перед выступлениями, отчетливее показать рельеф. Преимущества метода оценили не только спортсменки, но и просто дамы, страдающие жировыми отложениями. Хотя время показало, что сухая диета вредна для здоровья, если ее применять дольше, чем пять - семь дней, она нередко приносит превосходные результаты.
Кому показана сухая диета?
Провести пятидневную сухую диету имеет смысл тем, кто страдает отеками, а структуру тела имеет рыхлую, мягкую. Во время сухой диеты не разрешается пить ничего, кроме чистой воды, но и ее - не больше литра в сутки. Нельзя есть соленое, сладкое, копченое, да и вообще есть много не рекомендуется.
Как питаться во время диеты?
Рацион примерно таков:
1. на день - два стакана любой каши, сваренной без соли, сахара и жира,
2.большая порция салата, не заправленного растительным маслом,
3. 400 - 500 граммов любых фруктов.
4.к этому можно добавить 100 граммов творога, нежирного мяса, стакан молока или йогурта, порцию отварной рыбы.
Как питаться после окончания диеты?
После окончания диеты количество питья наращивайте постепенно. Еще неделю у вас займет полный выход из диеты. Каждое утро в течение "закрепительной" диеты:
- пейте мочегонный травяной отвар,
- понемногу переходя к обычному питанию,
- повышая объем потребляемой жидкости.
На фоне постоянных тренировок спортсменки теряют на сухой диете до пяти - семи килограммов за неделю. Однако вам не следует стремиться к подобным достижениям:
-два-три килограмма за пять дней - вполне достойный результат.
Не применяйте сухую диету, если вы страдаете серьезными заболеваниями почек.
Читайте также новую статью про вегетарианство
