Те, кто следит за своей фигурой, знают, что правильное питание - залог успеха в получении идеального тела. Известно, что все продукты имеют разное время усвоения организмом. Вечером можно съесть все что угодно, но только от этого будет зависеть, насколько организм сможет быть готовым ко сну. Если все силы будут уходить на переваривание полученной тяжелой пищи - сил на выделение необходимых гормонов сна просто не останется. А как известно, один из основных гормонов, выделяющихся во время сна - гормон жиросжигания. Данный гормон блокируется и очищение организма замедляется или вовсе прекращается.
К примеру, свинина, пусть и диетическая, будет усваиваться более 5 часов. А картофель - целых 8!
Вот и получается, что вместо здорового сна организм отправил всю энергию на разгрузку желудо-кишечного тракта, ведь ему предстоит долгие часы переваривать полученные продукты питания.
Следует ограничить потребление калорийной пищи после 17 часов. В ужин старайтесь употреблять облегченные продукты, не вызывающие тяжесть в организме.
Жирная и углеводная пища не переварится за время, оставшееся до сна. Соответственно все калории будут отложены. И возможно, что они останутся с вами в виде жировых отложений. Поэтому, не злоупотребляйте жирной пищей перед сном.
Правильное питание: что есть на ужин?
Идеально для вечернего перекуса подойдут кисломолочные продукты: сыр, йогурт или творог. Жирность не должна быть высокой.
Нежирные сорта рыбы так же отлично усвоятся вашим организмом до отхода ко сну. Вы можете съесть камбалу или щуку, приготовленную на пару.
Мясо. Пусть это будут диетические сорта, такие как кролик или индейка.
Сложно переоценить полезность морских продуктов для организма. Поужинав креветками, мидиями или кальмарами, вы не только не перегрузите свой организм перед сном, но и получите массу полезных минералов и микроорганизмов.
Традиционный источник белка - яйца. Так же полезны в качестве ужина. Главное - не переборщить.
Как видите, меню из разрешенных продуктов довольно разнообразное. Главное в этом деле - не переедать. Так как даже полезная еда может навредить, если превысить свою норму.
