Здравствуйте, постоянные читатели с случайные гости моего блога! Сегодня я расскажу вам о том, чем я завтракаю. Честно скажу, с утра я практически ничего не могу в себя засунуть - вид любой еды вызывает во мне внутреннее отторжение, если я проснулась менее двух часов назад.
Когда у меня есть это время дома - проблем нет. Красивая сервировка, вкусная каша, кофе. И я счастлива. Но чаще времени у меня нет, а завтракать надо. Через, что называется, "не могу". Итак, чем же я себя кормлю тогда, когда нет времени и аппетита и тогда, когда время есть?
Когда у меня есть время проголодаться:
1. Омлет с наполнителями
Два яйца + полстакана молока, щепотка соли + зелень. Это обязательные составляющие. В омлет я добавляю помидоры, жареный лук, сладкий перец, сосиски, бекон или порезанный кубиками черный хлеб. Могу все сразу, могу по-отдельности. Чем больше составляющих, тем вкуснее и сытнее. Но и времени на приготовление такого завтрака больше уходит.
Второй вариант завтрака при наличии времени:
2. Овсянка с фруктами
2,5 ложки овсяных хлопьев + 0,5 чашки молока + 0,5 чашки воды + 0,5 чайной ложки сахара. Сахар могу заменить медом в уже готовую кашу. Обязательно добавляю всякие полезности - банан, ягоды, яблоки. Могу добавить 0,5 ложки корицы или кунжута (но кунжут для пользы нужно с вечера замочить, тогда он усваивается)
3. Бутерброд с жареным яйцом и зеленью. Между подсушенным в тостере хлебом и яичницей можно положить ломтик сыра или/и ветчины. Про зелень не забудьте!
4. Оладьи - с наполнением или без. Но обязательно свежеприготовленные!
5. Домашняя шаверма - в лаваше, со сливочным сыром, ветчиной и овощами.
Но когда у меня нет времени, а завтракать надо, то...
То я кормлю себя:
1. Творог + кунжут + зелень + корица + ягоды. Или банан/яблоки
2. Хлебцы + арахисовая паста + фрукты
3. Горячие бутерброды (со всем, что нравится)
4. Мюсли с кефиром
Приятного аппетита! И будьте здоровы!
Еще по теме:
Еда бедняков, которая сейчас не всем по карману
5 распространенных мифов о кофеине
Лепешки с сыром и ветчиной - не дадим пропасть хорошим продуктам
Что необходимо нашему организму? Или - как жить после 40 лет?
Почему свежемолотый перец лучше молотого в пакетиках? 5 причин