Вот бы сбросить пару килограммов к лету, избавиться от складочек на животе и наконец влезть в любимое платье! Пожалуй, такие желания в середине весны одолевают миллионы женщин. Вместе с нежеланием сидеть на диетах, мучиться от чувства голода и отказывать себе во вкусненьком.
Оказывается, избавиться от нескольких лишних сантиметров на талии вполне реально, ни разу не вспоминая про голодное урчание в желудке.
В этом деле помогут три сытных и полезных продукта - их эффективность для похудения доказана научно!
Орехи
Наверное, вы удивлены увидеть в этом списке калорийные и жирные орехи. Как же так - ведь многие диеты причисляют их к запрещенным продуктам? Да, но ведь нас и не интересуют диеты. Наша задача - худеть без них.
Исследователи из Гарвардского университета доказали - люди, регулярно съедающие около 140 граммов орехов в неделю, обладают более низким индексом массы тела.
Как это работает? Механизм жиросжигающего действия и эффективность зависит от вида орехов.
- На первом месте - привычные для нас грецкие орехи, которые есть практически на любой даче. Благодаря эллаговой кислоте, марганцу и меди они ускоряют метаболизм и расщепляют жировые отложения.
- На втором месте - индийские орехи. Они не только запускают процесс жиросжигания, но и помогают в борьбе с целлюлитом.
- Замыкают тройку лидеров мускатный орех. Он препятствует отложению жиров за счет улучшения пищеварения.
Бобы
Бобовые для худеющих - то, что нужно. Они не только дают чувство сытости, но и запускают процесс пассивного похудения.
Факт. Согласно результатам эксперимента, 130 граммов бобовых ежедневно в течение полутора месяцев дают старт снижению веса, даже если он годами не сдвигался с мертвой точки. За это время можно похудеть на 340 граммов, даже если вообще ничего для этого не делать.
Как это работает? Горох, чечевица, фасоль и другие представители семейства дают длительное чувство сытости при меньшем потреблении пищи. Кроме того, они снижают уровень холестерина и сахара, что тоже связано с уменьшением жировых отложений - особенно, в области живота.
Противопоказния: нефрит в острой стадии и подагра.
Лайфхак: чтобы избежать метеоризма, перед готовкой замочите бобы в воде и добавьте в свое меню укроп.
Цельные злаки
Заменить обычные крупы и макароны цельными злаками и изделиями их них - первый шаг на пути к идеальной фигуре и, как бонус, крепким нервам.
Как это работает? Необработанные крупы ускоряют метаболизм в состоянии покоя - то есть, процесс похудения запустится даже без физической нагрузки. Вдобавок к этому они надолго утоляют голод. препятствуют усвоению лишних калорий и очищают кишечник за счет клетчатки.
Пусть три этих доступных и сытных продукта займут достойное место на вашем столе, и результат не заставит себя долго ждать. Добавьте к этому один из жиросжигающх напитков на основе воды, и вам будет не стыдно выйти на пляж в открытом в купальнике! А во второй части статьи мы рассказываем, как усилить и закрепить эффект.
Было полезно? Не забывайте поделиться с друзьями в соцсетях.
Подписывайтесь на наш канал и не пропускайте полезные советы на все случаи жизни!
