Сахар: Все знают, что для того, чтобы похудеть - нужно ограничить приёма сахара в пищу. Избавьтесь от чая и кофе с сахаром, а также соков и газированных напитков, в которых находится очень много сахара.
Картофель: приносит довольно много пользы организму, при правильном приготовлении: он должен быть молодой, желательно варить или запекать картофель.
Мучное: все хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта необходимо исключить.
Белый шлифованный рис содержит много крахмала. Но это не значит, что нужно отказываться от него полностью, можно просто ограничить его потребление до пары порций в неделю. Рекомендую попробовать бурый рис, в котором меньше крахмала, но те же полезные свойства.
Каши быстрого приготовления, мюсли быстрые завтраки содержат "пустые" углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости, при похудении необходимо исключить их из рациона.
Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты - это продукты, которые подрывают состояние вашего организма и мешают худеть, так же они содержат очень много соли, что способствует нарушению водно-солевого баланса. Употреблять их можно крайне редко и в минимальном количестве.
Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые очевидно замедляют ваше похудение.
Сливочное масло - продукт, содержащий большое количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него нельзя, ведь сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ пострадает здоровье кожи, волос и ногтей.
Майонез: ни в коем случае нельзя употреблять майонез и его содержащие продукты, это препятствует вашему похудению (в том числе и майонез с пометкой "лайт")
Любой фастфуд: всё, что попадает под ярлык "быстрой еды" вредно для организма и для вашего похудения. Эти продукты тяжело перевариваются, из-за чего желудок проталкивает полупереварившееся продукты в кишечник и в скором времени у вас снова появляется чувство голода.
