Решили худеть или просто перейти на пп? Составили меню, закупились правильными продуктами, и тут подружки зовут в кафешку... Что делать? Отказываться? Нет! Даже если вы на строгом-престрогом рационе, в любом кафе или ресторане есть блюда, которые вполне вам разрешены!
Правила пп-поведения в кафе
Советов, как ходить в рестораны, если вы на диете, немало, есть даже такие, где рекомендуют брать свои судочки с запланированной на день едой. В принципе можно, но глупо и странно это, уж лучше выбрать те блюда в меню, которые вам можно.
Что заказать в кафе на диете
- почти всё из гриль-меню, кроме жирного мяса (свинина, жирная говядина), только не забудьте уточнить у официанта - не добавляют ли жиры при готовке;
- любые салаты из овощей, в том числе мясные, рыбные. Но соусы и заправки скажите, чтобы вам принесли отдельно;
- соленья и квашеные овощи, овощные нарезки;
- практически все первые блюда, состав которых вам известен, и вы можете оценить - вписывается ли в пп или нет этот суп. Например, вегетарианский пп-борщ вполне подойдёт, а вот солянка с колбасами нет;
- чаи, соки, фреши без сахара;
- из десерта можно только фрукты, если, конечно, в кафе нет диетический вариантов (да-да, уже и такое бывает!).
Несколько лайфхаков
Не забудьте также о некоторых хитростях, благодаря которым после посиделок с друзьями вы не будете корить себя за лишнее или запрещенку:
- если вы знаете, что сегодня вы идете в кафе, урежьте количество калорий в передыдущих приёмах пищи на 200-300;
- ни в коем случае не идите туда голодным! Выпейте йогурт без добавок или кефир, съешьте банан - всё это можно купить в любом магазине по пути к кафешке;
- заказывайте первым, чтобы не набрать того же, что и у друзей;
- увеличьте в этот день физнагрузки, способов много - дополнительная тренировка, отказ от транспорта, увеличенное время утренней пробежки на 15-20 минут;
- и никакого алкоголя! Он точно уберет все стопы и запреты, "разрешит" вам съесть "вот этот малюсенький фондан"!
Напоследок совет: даже если так случилось, что вы сорвались в кафе и переели или съели то, что совсем не пп, не корите себя! За один раз вы не разжиреете, а вот выводы на будущее сделайте - отметьте, почему так произошло, и как этого избежать.
