Немного позже чем обычно проснулся. Поел первый раз в 11. Последний прием пищи получился поздно достаточно.
11:00 Завтрак
Стандартный завтрак. Овсяная яичница
14:00 Второй завтрак :)
Греча и котлета с отрубями
17:30 Обед
Греча и отварная курочка. 3 ложки гречи и бедрышко. Кофе с молоком без сахара.
20:30 Ужин
Парная рыба и салат из свеклы с маринованным луком и масло подсолнечное.
Получается, что чем позже завтракаю, тем меньше ем:) Не знаю на сколько это хорошо при разгоне обменки.
Я ориентируюсь на опыт некоторых похудевших и на те сведения, что я получил после прочтения статей, книг.
