Перекусы между основными приемами пищи обязательно должны быть, так как это неотъемлемая часть правильного питания. Большинство людей имеет достаточно длительный период активности за день и очень часто обычного завтрака, обеда и ужина не хватает для того, чтобы поддерживать свою работоспособность на высоком уровне и быть бодрым в течении всего дня. Если вы проводите большую часть времени вне дома, приёмы пищи не всегда удаётся спланировать вовремя. Чтобы избежать риска съесть что-то крайне не полезное, держите при себе качественные и здоровые перекусы.
Я предлагаю иметь при себе всегда небольшую бутылочку обычной воды. Яблоки - это отличный правильный перекус, который подпитает ваш организм энергией. Орехи или семена подсолнечника или тыквы тоже станут полезным и правильным перекусом, только не стоит увлекаться, они очень калорийны. Можно носить на работу и оставлять в холодильнике сыр, нарезанный кусочками, творог с жирностью не более 5%, морковные дольки, так же подойдут цельнозерновые хлебцы.
Дома я делаю более интересные варианты перекусов, которые прекрасно подходят к чаю или кофе.
Это так называемые "бутерброды" без хлеба.
Цельнозерновой хлебец с намазанным на него мягким творогом 5%. Приправляю творог перцем и небольшой щепоткой соли и листочек свежей зелени. Получается вкусно.
Ломтики сыра с кусочками домашней колбасы, украшенные зеленью. Рецепт домашней колбасы можно посмотреть по ссылке: https://zen.yandex.ru/media/life_diet/domashniaia-varenaia-kolbasa-vkusnoe-pravilnoe-pitanie-5c8f6a8b529e8f00b26eb073
Кислое яблоко, нарезанное кружками с ломтиками сыра. Этот рецепт можно посмотреть здесь: https://zen.yandex.ru/media/life_diet/ochen-vkusnye-buterbrody-dlia-pravilnogo-pitaniia-5c6a56c8170ed700ae195a53
Помните, перекусы должны быть! Если между приемами пищи проходит очень длительный промежуток и вы чувствуете сильный голод, скорость метаболизма снижается примерно на 30-40 % (что не идет на руку желающим снизить вес). Но не перебарщивайте, два-три перекуса в день вполне достаточно.
Надеюсь, вам понравились мои идеи для перекусов. Если так, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мои статьи и рецепты.
