Независимо от времени года нам постоянно нужна энергия. Очевидно, что энергичные люди болеют меньше. Энергичные люди притягивают в свою жизнь счастье и удачу. Энергией можно загореться в результате несложных действий. Например – принять холодный душ, погулять на свежем воздухе. И, само собой, делать любимое дело. На то, что нравится энергия приходит сама, как на магнит. Вы "горите" своим делом, и загораетесь на долгое время.
Но не далеко не все способны разжигать в себе энергию для насыщенного дня.
Так что же тогда делать в этом случае? Можно помогать себе продуктами. Питание – неотъемлемая часть нашей повседневности. И есть категория продуктов, которая дает максимум энергии. Съедать каждый день хотя бы по порции таких продуктов, и энергия постепенно будет наполнят вас.
10 лучших продуктов для этой задачи:
1. Овёс
На сегодняшний день, это самый лучший вариант для ударной дозы энергии. Овёс богат клетчаткой, белком и многими другими минералами.
2. Яйца
Холин, содержащийся в яйцах, укрепляет память. Яйца богаты белком. Лучше перепелиные, поскольку в них в 3 раза больше белка.
3. Мёд
Мёд сосредоточил в себе так много полезных свойств, что по праву относится в этой категории. Он богат как углеводами, так и витаминами. Именно поэтому советую съедать ложку меда зимой и ранней весной. Стоит отметить, что только натуральный мед полезен. Засахаренный ничего хорошего организму не даст.
Мёд стоит употреблять вместо сахара. Так ваш рацион станет полезнее и менее «сахарным».
4. Капуста
Капуста – отличный антиоксидант. Кроме того, в ней содержаться С и А, а также многие другие витамины, поддерживающие в нас энергию.
5. Черника
Черника богата витаминами А и С. Так же в ней содержится фолиевая кислота и антиоксиданты. Кроем того, регулярное употребление (или курс) черники способствует укреплению иммунитета, и восстановления зрения. Черника помогает телу и психике быстрее оправиться от стресса и травм клеток.
6. Рыба
На первом месте лосось, который насыщен противовоспалительными жирными кислотами омега-3. Регулярное употребление рыбы и жирных кислот омега-3 приводит к снижению симптомов депрессии и улучшает когнитивную функцию. Энергоповышающее действие лосося - улучшение обмена веществ, в том числе эффективное использование кислорода в организме во время физических упражнений.
7. Миндаль
Миндаль богат магнием, который влияет на наши нервы.
8. Ягоды годжи
Ягоды годжи применяются в китайской медицине еще с давних времен. Она помогает стимулировать энергию и умственную деятельность. Особенно, говорят, годжи стоит употреблять женщинам. Это способствует омоложению организма.
9. Кисель
Этот бодрящий напиток дает организму большое количество аскорбиновой кислоты.
10. Чечевица
Чечевица богата селеном — природным регулятором настроения: исследования доказали, что недостаток селена ведет к плохому настроению и понижает запасы энергии. Клетчатка в этих миниатюрных бобовых стабилизирует уровень сахара в крови.
Стоит ли употреблять кофе для энергии?
Оптимальная доза кофе – 2 чашки в день. Три и выше уже никак не повлияют на ваш организм (если говорит о энергии). К тому же стоит учитывать, что только натуральный (или черный) кофе даёт энергию. Латте и прочие (с добавками) – это минимальная порция энергии. По своей сути кофе – краткосрочный способ прибавить энергию.
Если продукты, описанные выше, оказывают еще и накопительные действия, то у кофе такого эффекта нет. Именно поэтому, иногда кофе становится что-то вроде наркотика для работы. Однако чрезмерное употребление кофе только навредит организму. Если конечно это черный. С добавками – только отголосок хорошего кофе. Плюс молоко или сливки никогда не относились к продуктам, приносящим энергию.
Читайте также:
10 простых продуктов для молодости кожи.
Лучшие жиросжигающие продукты.
Спасибо за внимание!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше полезных и интересных статей.