Мой первый завтрак:
Еще кусочек пп штруделя съела.
В штрудель входят: немного муки, замороженная вишня и молотые орехи.
Калорийность такого кусочка 250 ккал!
Все рецепты блюд будут в конце статьи.
Мой перекус между завтраком и обедом:
Не идеальный перекус, но так захотело белого хлеба 30 гр (80 ккал) с маслом сливочным 10 гр (75 ккал). И чашечкой цикория 5 гр (15 ккал) = 170 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 18 гр.
Мой обед был такой:
Плов рис вареный 100 гр (116 ккал) + с морепродуктами 107 ккал = 223 ккал.
БЖУ:
Белки: 22 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 24 гр.
Перекус между обедом и ужином:
Доела я уже наконец свою творожную запеканку! Состоит из творога, яйца, рисовой муки и яблок.
КБЖУ:
Белки: 17 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 30 гр.
Калорийность: 267 ккал!
Последний прием пищи-ужин:
Съела творожную запеканку, перехожу к рыбной)
Рыбная состоит из риса, филе рыбы, сыра и немного грибов с луком. Калорийность = 321 ккал!
БЖУ:
Белки: 26 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 35 гр.
Итого за день съедено: 1231 ккал!
Рецепты блюд: штрудель, творожная запеканка и рыбная запеканка.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
