Рацион будущих мам зависит от правильного сочетания витаминов и калорий, которые содержаться в продуктах.
Если соблюдать это правило, то будущей маме и ее малышу такое питание принесет сытость и пользу. В первом триместре беременности зачастую у многих женщин присутствует токсикоз, при этом врачи рекомендуют утром, до того как встать с постели кушать сухарики или банан, это считаются легкие продукты которые сбивают тошноту.
При токсикозе рекомендуется исключить жирную, жареную и консервированную пищу, так как она считается тяжелой для желудка будущих мам и может привести к усилению токсикоза.
Следует так же кушать исключительно теплую еду, а вне дома обязательно иметь с собой бутылочку не газированной воды.
Так же на первых сроках беременности у женщин возникают запоры, но это не должно вызывать панику у будущих мам. В рацион своего питания просто следует добавить больше кефира, блюд из свеклы или просто вареную свеклу и чернослив. Так же при запоре можно с утра выпить стакан воды, медленными глотками.
Во втором триместре беременности у будущей мамы повышается аппетит, но это не значит, что можно кушать много и не следить за своим весом, так как переедание и не соблюдения рациона питания может привести к заболеванию сахарного диабета. Поэтому нужно кушать как можно больше витаминов и следить за тем, что бы в организме мамы было достаточное количество железа, для этого нужно кушать гречневую кашу, мясо, яблоки и печень.
Если будущая мама будем в этот период беременности правильно питаться, то у малыша не возникнет гиповитаминоза и гестоза. Для это нужно исключить кислую , сильно жирную или острую пищу, ограничить себя в соли, копченостях и консервированных продуктах. Количество цитрусовых продуктов тоже следует уменьшить, а вот в употреблении рыбных блюд, супов и мяса ограничивать себя не стоит, а так же полезны салат из капусты.
В третьем триместре беременная женщина должна пить много жидкости, примерно около двух литров, но если есть отечность ног, то следует пить около литра не газированной воды в сутки. Жидкость нужно пить не сразу, а в течении суток по немного, мелкими глотками, так как вода помогает выводить из организма токсины и шлаки и предостерегает появление камней в почках.
Беременным на любом сроке важно не забывать о том что алкоголь, курение, а так же газированные и сильно окрашенные напитки строго запрещены.
Крепкий чай, кофе тоже стоит заменить чаем из трав или каркаде. Будущим мамам не стоит увлекаться диетами и кушать исключительно вегетарианскую пищу, так как белок самый важный продукт для развития ребенка.
Если организм будущей мамы не может переносить мясо, то его можно заменить хорошими сортами рыбы, но если и на рыбу реакция организма отрицательна следует это обязательно сообщить доктору, так как организм беременной женщины очень чувствителен и любой продукт может вызвать аллергическую реакцию, которая не желательна не для будущей мамы, а тем более для ее малыша.
Заглядывайте на наш канал - там много всего интересного!
