Уже несколько лет так называемое правильное питание находится на пике популярности. В интернете множество восторженных отзывов и историй похудения на правильном питании (сокращённо ПП). Суть этого метода в том, что человек ест не 3 раза в день, а 5 и более. При этом ещё и подсчитывает калорийность, а так же исключает жареное, выпечку и сладости. Но так ли эффективен этот метод?
Учёные из Англии решили выяснить это научным методом. Они взяли две группы людей. Одна группа питалась 3 раза в день, вторая 5. При этом участники взвешивали все продукты перед употреблением. Для чистоты эксперимента рацион у групп был одинаковый.
Спустя месяц были подведены итоги. Каждый участник первой группы съел по весу еды на 800-1000 гр. в неделю меньше участника второй группы. Так же первая группа меньше жаловалась на голод во время эксперимента. К тому же первая группа немного похудела.
А вот вторая группа, которая питалась 5 раз в день поправилась. Участники часто жаловались на голод.
Учёные объясняют это тем, что ограничевая себя в порции вторая группа попросту не наедалась. И чувствовала себя постоянно голодной. В то время, как первая группа меньше чувствовала голод и её участники могли не доесть порцию.
А как же тогда мнение, что частые приёмы пищи влияют на метаболизм? Ведь организм тратит больше энергии на переваривание пищи. Увы, но это тоже заблуждение. Наш организм устроен так, что ему требуется определённое количество калорий на поддержание его жизнедеятельности. И это цифра никак не зависит от количества приёмов пищи. Она зависит в основном от физической активности человека.
Таким образом 5-ти разовое питание только провоцирует голод и становится причиной переедания. Ведь если человек сильно голоден, он отдаёт предпочтение более калорийным продуктам.
Так как же быть людям мечтающим похудеть? Оставаться на привычном 3-х разовом питании, но пересмотреть свой рацион и повысить физическую активность.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будет интересно!
