Авокадо - витаминная бомба. В интернете масса информации о невероятной пользе мякоти спелого плода. В ней содержится и калий, и фолиевая кислота (столь полезная для женского организма), и витамин B12, и другие витамины и минералы. А еще авокадо сдержит насыщенные жиры, которые необходимы для укрепления ногтей, волос, улучшения состояния кожи. К слову, без жиров в организме не усваивается ряд жирорастворимых витаминов.
Но сегодня поговорим о том, как использовать полезное авокадо для разнообразия своего рациона. Худеете ли вы или соблюдаете Пост - авокадо то, что добавить пикантности в вашу трапезу.
Нам понадобится блендер или пресс для картофельного пюре.
1 Спелое авокадо
1 Зубчик чеснока
Пучок свежей зелени (на ваш вкус)
0,5 чайной ложки оливкового масла
Щепотка соли
Ингредиенты складываем в блендер и перемалываем в однородную консистенцию. Полученную массу выкладываем на тост или слайс.
Добавьте к лакомству свежий помидор или овощи на гриле. Авокадо очень сытный продукт, поэтому несколько бутербродов с сочным плодом можно расценивать, как полноценный завтрак.
При этом, женщинам рекомендуется не увлекаться употреблением авокадо в пищу. Дело в том, что питательный плод очень жирный, и употреблять его следует 1-2 раза в неделю.
Делитесь своими рецептами диетических блюд с авокадо в комментариях, будем полезны друг другу.
