Слабость, апатия, головокружения - эти состояния могут быть вестниками низкого уровня гемоглобина в крови. Его норма для женщины - от 120 г/л. Если показатель ниже 100 и стремится к 90, то есть причина говорить об анемии в лёгкой степени.
Чем она опасна? Гемоглобин - железосодержащий белок, являющийся основным компонентом красных кровяных телец - эритроцитов. Он обладает способностью связываться с кислородом. Именно от количества гемоглобина в крови зависит процесс получения клетками кислорода и вывод из них углекислого газа. Чем заканчивается недостаточное поступление кислорода в организм - мы все знаем. Поэтому отнеситесь к проблеме серьёзно и всеми доступными способами попробуйте выровнять ситуацию.
Процесс этот, к сожалению, не быстрый. Иногда занимает от четырёх месяцев до полугода. Наряду с железосодержащими лекарственными препаратами, пропиваемыми курсами по назначению врача, вспомним про диету.
Главное место в продуктовой корзине, которая отменяет кислородное голодание, занимает, конечно же красное мясо, печень и прочие субпродукты. Их желательно употреблять в пищу ежедневно хотя бы понемногу. Птицу и рыбу тоже включают в рацион и чередуют одно другим. Лучшими гарнирами являются гречка, рис и свежие овощи.
Из десертов очень подойдёт для лечебного рациона халва и сухофрукты, особенно изюм, чернослив, сушёные абрикосы.
Витамин С (100 мг), принимаемый ежедневно, повышает усвоение железа в 4 раза. Выбираем фрукты и овощи, богатые аскорбиновой кислотой: цитрусовые, яблоки, груши, чёрная смородина, гранат, шиповник, облепиха, квашеная капуста, свекла.
Для максимального усвоения железа при норме для взрослого человека - 12 мг, кроме витамина С, необходимо обеспечить присутствие в организме достаточного количества фолиевой кислоты (В9) и цианокобаламина (В12). Обычно при состоянии анемии назначается курс В9 в таблетках и В12 в инъекциях. Цианокобаламин - наиболее капризный витамин. Через пищу и таблетки он поступает к нам в организм очень неохотно и в очень малых дозах, разрушаясь по дороге. Единственный верный путь заполучить его в оптимальном количестве - это внутримышечные инъекции.
Есть продукты, замедляющие усвоение железа. Это кофе, чёрный чай и продукты, понижающие кислотность желудка.
Из напитков лучше отдать предпочтение домашним компотам, фруктовым и овощным сокам, травяным чаям. Красное вино в небольшом количестве тоже очень полезно.
При таких состояниях нужно стараться бывать на свежем воздухе как можно чаще. Лучше всего после каждого приёма пищи выходить на улицу. Это необходимо для активного насыщения кислородом крови и ускорения процесса обновления молекул гемоглобина, а также способствует форсированию замедленного метаболизма.
Так что, изменение рациона и медикаментозная поддержка не быстро, но вполне могут справиться с анемией в лёгкой степени. Систематически проверяйте уровень гемоглобина, сдавайте общий анализ крови. Не пускайте это дело на самотёк. Ведь в обратном случае риск возникновения, в первую очередь, патологий сердечно-сосудистой и нервной системы становится очень высоким.
Желаю всем не болеть!
Подписывайтесь на канал! Ваша копилка публикаций о здоровье и красоте будет всегда под рукой.
Лайки помогут нам не теряться на просторах Дзена! Будем вместе ухаживать за собой, хорошеть и молодеть до неузнаваемости))
