Похудеть на самом деле не так сложно. Главное выработанная система которую вы будете постоянно соблюдать. Что бы понять будет или нет работать та или иная диета мы вам настоятельно советуем со всей серьезностью соблюдать порционность продуктов.
1 день:
Продукты: куриное филе вареное 200-250 гр. , яблоки зеленые 2 штуки, апельсины 1-2 штуки, маложирный творог 100-150 гр, одна порция овсянки 100-150 гр.
2 день:
Продукты: гречневая каша 100-150 гр., хорошо сваренная говядина 150-200 гр., половинка грейпфрута, стакан однопроцентного кефира 1%, сушеные фрукты (бананы, изюм, курага, чернослив) 100-150гр., свежие помидоры 2 штуки.
3 день:
Продукты: одна порция рисовой каши 100 гр., красный болгарский перец 1 шт., одна спелая груша., запеченная в духовке рыба 150-250 гр., свежие огурцы 2 шт.
4 день:
Продукты: чернослив и курага 100 гр., сваренное куриное филе, кабачковая икра 100-150 гр., свежая пекинская капуста 250 гр., малокалорийный творог 100-150 гр.
5 день:
Продукты: одна порция овсяной каши с изюмом 150 гр, салат из тертой моркови 100 гр., гречка с варенными овощами 200 гр., кусочек отварной говядины 150 гр.
6 день:
Продукты: мороженные ягоды брусники или черники 100 гр., куриный бульон с зеленью 250 гр., кусочек отварной курицы 100 гр., яблоки 2шт и банан, салат из отварной тертой свеклы 200 гр.
7 день:
Продукты: обезжиренный йогурт 150 гр., порция отваренной чечевицы 150 гр., красное яблоко 2 шт., салат из свежей моркови и капусты 200 гр., банан 1 шт., диетический кефир 1%.
Если у Вас в не получаеться похудеть, то мы можем помочь Вам в составление индивидуальной программы снижения веса, которая состоит из правильно поставленного питания и комплекса упражнений. Особенность нашей методики это индивидуальный подход. Мы составляем программу снижения веса на основе особенностей вашего организма. Подробней вы можете узнать на нашем сайте: http://minus21.ru и в группе в Вконтакте https://vk.com/minus21rus
