Многие из популярных диет нереальны для среднестатистических людей из-за того, что они не могут позволить себе бесчисленное множество ингредиентов, трудно приготовить еду или трудно поддерживать диеты, ограничивающие потребление пищи. Они не только нереалистичны, но и невероятно вредны для вас. Если вам удастся похудеть на них, это всего лишь вопрос времени, прежде чем килограммы вернутся обратно.
Существует много заблуждений, когда речь идет о потере веса, так как многие люди придерживаются подхода меньшего количества пищи, приобретая огромное количество сердечно-сосудистых заболеваний.
Основной вклад в потерю веса в употребляемой пище. Вполне возможно, причина того, что вы не худеете, заключается в том, что вы не едите достаточно хорошо. Вы должны стремиться к трем основных приемам пищи, трем перекусам и важно выпивать восемь стаканов воды каждый день. Вы на 70% состоите из воды, поэтому важно стараться пить не менее восьми чашек в день. Это поможет вывести токсины, отлично подходит для кожи и сердца, повышает уровень энергии и помогает пищеварению.
Хотя кардио важно для похудения, именно сочетание силовых упражнений и кардио оказывает наибольшее влияние на вес, когда дело доходит до физических упражнений. Когда вы укрепите и нарастите свои мышцы, ваше тело будет сжигать больше калорий, а вы ничего не делать, так как это увеличивает метаболизм.
Упражнения должны быть приятными. Это должно быть весело и то, что вы с нетерпением ждете.
Если вам не нравится посещать занятия в тренажерном зале или у вас нет большого количества свободного времени, чтобы посещать занятия, есть множество онлайн-тренировок на дому, которые не требуют оборудования или занимают слишком много времени.
Само собой разумеется, что еда - это одна из самых сложных вещей. Есть так много статей, в которых говорится, что нужно съесть что-нибудь за одну неделю, а затем на следующей неделе говорится, чтобы избежать этого, как чумы. Это сбивает с толку, верно?
Отличный способ начать привыкать к здоровому питанию - не сходить с ума.
Вместо того, чтобы исключать продукты, попробуйте заменить их.
- Когда дело доходит до риса и макаронных изделий, выберите коричневые варианты, так как они содержат больше клетчатки и, как правило, намного лучше для здоровья.
- То же самое относится и к хлебу - поменяйте белый хлеб на какое-нибудь блюдо с меньшим количеством калорий!
- Добавьте овощи в свое меню, попробуйте несколько салатов.
- Попробуйте есть фрукты между приемами пищи.
Если вы будете правильно питаться в течение дня, при условии, что вы едите пищу нормальной порции, которая полна питательных веществ и витаминов и у вас есть полезные закуски, вам вряд ли захочется идти ночью к холодильнику.
Эмоциональное питание становится все более популярным из-за стрессовой природы нашего образа жизни. Упражнения помогут уменьшить стресс, а здоровое питание, несомненно, заставит вас чувствовать себя лучше, но у всех нас есть те дни, когда мы просто чувствуем себя не в своей тарелке и не хотим ничего делать, кроме как съесть ванну с мороженым, съесть пирог или заказать пиццу. Ключ к решению проблемы эмоционального питания - осознанный контроль над ситуацией. Захотели пирожков? Уйдите и примите ванну, покрасьте ногти или просто выйдите на улицу, сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя, действительно ли вы хотите это съесть?
Также убедитесь, что вы высыпаетесь. А это 7-8 часов. Это также поможет уменьшить стресс и позволит вам чувствовать себя более энергичным и свежим в течение дня.
Итак, вот краткое изложение всего этого:
- Вы не должны есть меньше, вы просто должны правильно питаться.
- Наслаждайтесь упражнениями, старайтесь сочетать силовые упражнения с кардио три раза в неделю в течение 30-60 минут.
- Ешьте три раза в день и перекусывайте между ними.
- Вода - твой новый лучший друг.
- Избегайте ночных перееданий.
- Возьмите под контроль эмоциональное питание.
- Спите не менее 7-8 часов в сутки.
Всего 7 простых шагов, и у вас будет то летнее тело, которое вы всегда хотели. И не забывайте о хорошем настроении!
Хотите видеть больше материалов по теме? Ставьте лайк, делитесь с друзьями, пишите комментарии и не забудьте подписаться на канал. Мы рады видеть вас снова!
