Потребность в питании — одна из базовых потребностей человека. Сложно найти человека, который не любил бы вкусно покушать. Но все мы знаем, что практически любая пища может наносить организму, как пользу, так и вред. Все зависит от количества съеденного и даже времени приема пищи. У каждого биологические часы работают по-своему. Кто-то привык кушать строго утром, в обед и вечером. Другие же — предпочитают не завтракать, а у третьих — основная трапеза приходится на вечер.
Все слышали, что употреблять пищу после шести часов вечера нежелательно. Однако на самом деле это правило, считают медики, совсем необязательно. По мнению специалистов, достаточно отказаться от приема пищи за полтора-два часа до сна. Но что делать, если очень хочется? Ответ на этот вопрос очень прост. Диетологи призывают кушать то, что не окажет вредного воздействия на ваш организм при приеме в вечерние часы. Что это же это за продукты? О них читайте ниже.
Фисташки
Если вы любите фисташки, то считайте, что вам крупно повезло. Ведь это один из тех продуктов, что можно кушать перед сном.
Фисташки богаты клетчаткой, которая так нужна для хорошего пищеварения, а также биотин, витамин B6, тиамин и фолиевую кислоту. Благодаря этому они являются очень питательными и благоприятно воздействуют на организм в целом.
Только вот эксперты советуют не кушать перед сном соленые фисташки, так как соль организму будет совсем ни к чему.
Черный шоколад
Что ж, сладкоежки, а в частности, любители черного шоколада настало ваше время!
Черный шоколад — это продукт, который можно кушать перед сном. Однако не стоит путать плитку черного шоколада с шоколадным батончиком или шоколадом с различными наполнителями. Дело в том, что чистый черный шоколад содержит минимальное количество сахара, а также полезные антиоксиданты, понижающие давление губительно воздействующие на воспаление и улучшающие настроение.
Поэтому скушать несколько кусочков черного шоколада перед сном — это никакой не грех, а даже наоборот — будет положительно скажется на вашем самочувствии.
Тыквенные семечки
Любите пощелкать семечки? Что ж, тогда для вас есть хорошая новость. Можно делать это перед сном. Однако подойдут не всякие семечки, а конкретно — тыквенные.
Тыквенные семечки — это не только отличный способ заморить червячка, но и обеспечить полный релакс, а также настроение, необходимое для отхода ко сну. Дело в том, что этот продукт — кладезь магния, который способен обеспечить человеку здоровый, глубокий и спокойный сон.
Легкий суп
Если вы достаточно сильно голодны и понимаете, что ни пара кусочков шоколада, ни семечки с фисташками не уймут ваш аппетит, то можно скушать и что-нибудь «потяжелее».
Всем известно, что теплые жидкости благотворно, успокаивающе влияют на человека. Поэтому отличным решением, которое уймет ваш желудок и хорошо повлияет на сон, является легкий овощной суп или же куриный бульон. Но эксперты не советуют есть на ночь суп, если в нем содержится чечевица или фасоль. Дело в том, что эти овощи затрудняют пищеварение, и если вы ляжете спать, то такой поворот событий будет совсем некстати.
Молоко с медом
Многих из нас в детстве, когда мы болели простудой, поили теплым молоком с медом. Для кого-то это — до сих пор излюбленный напиток. Если вы относитесь к числу тех, кому нравится молоко с медом, до для вас хорошие новости: их можно употреблять перед сном. И даже нужно для того, чтобы поскорее и помягче провалиться в глубокий сон. Все дело в том, что молоко с медом способствует выработке гормона серотонина, который способствует уничтожению негативных мыслей и снижению стресса. А это, несомненно, положительно скажется на скорейшем отходе ко сну.
Кефир
Самый обычный кефир также можно пить перед сном. Этот продукт не повлияет на ваш организм негативно. Он содержит кальций и белок, а что самое главное, — не содержит сахара.
Фрукты, замороженный сок
Это вариант для тех, кто бережет фигуру, считая каждый грамм прибавки в весе. Также этот вариант будет очень кстати тем, кто желает освежиться жарким летним вечером.
Достаточно просто заморозить сок или фрукты. В результате вы получите отличный десерт, который утолит ваш голод и не скажется на фигуре, а также освежит.
Эксперты советуют замораживать кусочки банана, предварительно окунув их в йогурт. Получается очень вкусно!
Запеченые яблоки
Многим нравятся запеченые яблоки. Если вы относитесь к числу таких людей, то, несомненно, они понравятся вам еще больше, когда вы узнаете о том, что их можно кушать перед сном.
Корица, мед, яблоко, три минуты в микроволновке — и питательный, а главное, вкусный и полезный перекус перед сном готов.
