Правильное питание, отсутствие спорта, множество соблазнов вокруг и близость лета - это все то чем мы живем в последнее время и на чем сосредоточено наше внимание. Хотите похудеть? Вам к нам! Я даю Вам в руки инструмент как это сделать, а уж как Вы им распорядитесь зависит только от Вас!
Завтрак: любая каша на воде 40 грамм, сливочное масло по желанию 5 грамм, сахарозаменитель по вкусу+ чай/кофе
Перекус: Фаршированные рулетики (состав: сыр легкий 40 гр, огурец 10 грамм, редис 10 грамм, курица запеченная 20 грамм, сметана 3 гр., зелень по желанию, сушеный чеснок по вкусу и любая пикантная приправа по вкусу. Овощи и курицу нарезать соломкой, смешать со сметаной и приправами, нафаршировать сыр начинкой и свернуть рулетом)
Обед: Порция картофеля в любом виде (120 грамм готового) без масла+ свежие овощи. Общий размер порции не должен быть более 250 грамм
Перекус: свежие овощи до 200 грамм
Ужин: запеченное мясо (курица/индейка) в соусе терияки или соевом соусе (соуса кладем совсем немного)+свежие овощи. Размер готовой порции 250 грамм, из них мяса в сыром виде 150 грамм (без костей и кожи).
Приятного Вам аппетита, хорошего настроения и минуса на весах при взвешивании. Худеем дальше вместе и ставим лайк 👍
