Подписывайтесь на канал 👆
Привет 👋 всем!
Как вы помните, перед Новым годом я покупаю несколько упаковок консерв по акции. Они меня выручают, когда лень что-то готовить, а кушать хочется...
Салат Светофор готовится за пару минут. Вроде, обыкновенные продукты, обычное сочетание, но получается очень вкусно и сытно. Правда вкус ещё зависит от заправки.
Этот салат я приготовила сегодня на обед. Съела всю порцию и оставалась сытой более четырёх часов.
Себе сделала слоями, детям – перемешала.
Итак, калорийность посчитана для следующей пропорции:
В принципе, и по фото видно, как готовится этот салат.
Яйца отварила. «Лишние» варёные яйца всегда храню в холодильнике.
В салате использовала только белок яйца. Если вы добавите и желток, калорийность увеличится: на 100 грамм - 95,1 ккал; БЖУ: 6,2/3,2/9,6. Количество жиров увеличится в 3(!) раза!
Итак, готовлю салат...
В тарелку выложила слоями фасоль (промытую под проточной водой), горошек и кукурузу без жидкости.
Т.к. кукуруза сочная, то я не стала промазывать каждый слой заправкой.
Верхушку салата украсила белком яйца.
Заправила салат сметаной и горчицей.
Добавила зелень.
Вкусненький салат готов!
