Уже давно стало известно, что киви – не только вкусный плод, но и диетический продукт, обладающий рядом полезных свойств. Однако можно ли всего за неделю сбросить лишние килограммы, питаясь только этим чудесным продуктом? Попробуем разобраться.
Прежде всего стоит сказать о том, что фрукт и правда является полезным, что обусловлено его витаминизированным составом. А регулярное употребление его в пищу послужит хорошей профилактикой простудных заболеваний, снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит процесс пищеварения. Также в состав этого продукта входит гораздо больше витамина C, чем в цитрусовые фрукты. Но самое важное то, что в 100 граммах киви содержится всего 40 ккал! Согласитесь, это уже говорит о многом.
Кратко упомянув об общих полезных свойствах сего замечательного фрукта, стоит перейти непосредственно к диете. На самом деле, вариантов диеты существует множество. Каждый сам для себя выбирает наиболее подходящий. Самые популярные варианты диеты представлены ниже:
• 4-х дневная диета. Самая «жёсткая», однако самая эффективная.
• 7-ми дневная. Облегчённый вариант данной диеты.
Суть обоих вариантов диет заключается в том, что следует исключить из рациона абсолютно всю жирную, сладкую, солёную пищу. Также категорически запрещается жарить блюда. Лучше их отваривать, готовить на пару или же тушить.
4-х дневная диета
4-х дневная диета основана на употреблении двух продуктов: к киви добавляется также кефир.
Кефир в обязательном порядке должен быть низкокалорийным, без содержания каких-либо добавок. Нормой считается употребление 1,5 л кефира и 6 плодов киви. Также стоит упомянуть о важности физических нагрузок во время подобных диет. Так вы сможете закрепить результат.
Следует отметить, что вес уходит достаточно быстро, за 4 дня можно потерять в среднем в районе 3-4 кг. Также преимуществом данной диеты является то, что она не требует значительных денежных затрат.
7-ми дневная диета
В день употребляется до 1 кг киви и до 0,5 кг низкокалорийных продуктов (нежирное мясо, крупы, овощные салаты и т.д.).При этом предпочтение должно отдаваться преимущественно кашам, они должны составлять половину объёма всех разрешённых вышеперечисленных продуктов.
Также, как в варианте 4-х дневной диеты, следует заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Противопоказания
Прежде чем выбирать тип программы для себя, следует изучить свой организм, а также влияние данных типов диет на него. Цитрусовые высокоаллергенны, поэтому не рекомендуется соблюдать диету в период беременности. Строгий вариант диеты (4-х дневная) запрещается людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также сахарным диабетом. Следует помнить, что если вы при этом ощущаете недомогание, то нужно прекратить соблюдение диеты в обязательном порядке.
Выход из диеты
Правильный выход из диеты действительно важен. Во-первых для сохранения результата ваших трудов, а во-вторых для того, чтобы в дальнейшем избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Новые продукты вводить в рацион необходимо постепенно, повышая калорийность. Первую неделю рекомендуется придерживаться такого же рациона, увеличив объем съедаемой порции на 30%. Таким образом, вашему организму будет легче приспособиться к смене рациона.
Также для поддержания фигуры не стоит забывать о физических нагрузках. Так, уменьшится риск накопления жировых отложений, и вы сможете поддерживать свою мышечную массу.
В заключении нужно отметить, что диета на киви вовсе не вымысел, и при правильном подходе можно сбросить достаточное количество килограмм. Главное – верить в себя и не сдаваться.
