Я люблю весну! Но только не в марте, для меня март - это еще не весна. В марте грязь, слякоть, авитаминоз и депрессия... Говорят, что у шизофреников весной начинается обострение, мне кажется погода точно на них влияет. Диетологи, слава богу, успокаивают нас - не обязательно есть горстями аптечные витамины, можно выбрать правильные продукты и повышать настроение. Правильные продукты в данном случае те, которые содержат триптофан - аминокислоту, помогающую выработке серотонина. Надеюсь, все слышали, что это гормон радости? Не знаю, как вы, а я всю жизнь слышала, что в бананах больше всего гормона радости. Неправда это)
Разберем список "радостных" продуктов:
- Кролик. В 100 гр мяса кролика содержится примерно 130% суточной нормы волшебной аминокислоты - триптофана. Круто! Съел 100 гр кролика и счастлив, осталось только найти свежую крольчатину, это сложновато для многих, и недешево к тому же. Поэтому кролика смело заменяем на индейку, там триптофана немного меньше, так мы можем и съесть её больше.
- Лосось. Лидер среди рыб! А всё из-за содержания омега-3 кислот, которые особенно полезны весной. Кстати, не лососем единым радуемся, палтус с форелью тоже хорошо зайдут для выработки серотонина, и креветки с осьминогами.
- Сыр. Если в вашем рационе постоянно есть соевый тофу, пармезан и моцарелла, мы за вас спокойны. И вы спокойны и радуетесь)
- Овсянка, сэр! Да, овсянка насыщает нас энергией, антиоксидантами и полезными веществами. Вспомните мистера Бина, я теперь понимаю, откуда у него столько энергии и юмора.
- Семечки. "Да ладно", - скажете вы. А вы думаете почему люди, грызущие семечки на лавочке у забора такие спокойные? Триптофан, скажу я вам, творит чудеса!
- Квашенная капуста. Доказано, что регулярное употребление в пищу этой замечательной закуски повышает настроение. Не забываем, что именно квашенная капуста - лидер по содержанию витамина С. Так что доедаем весной запасы капусты и восполняем запасы витаминов и хорошего настроения.
- Цитрусовые. Здесь и витамин С и цветотерапия, которая так нужна весной, чтобы глаз радовался после унылого белого пейзажа. Едим и причмокиваем.
- Авокадо. Суперполезный заморский фрукт (не знали? это фрукт!). Авокадо надо любить, скажу я вам! Потому что в нем более 20 витаминов и минералов, улучшающих настроение и общее состояние.
- Темный шоколад. Короче, если чувствуете приближение депрессии, берите в руку темный (именно темный) шоколад. Никаких конфет, эклеров, кексов и тортов, это прибавит не настроения, а лишнего жира на боках. А нам лишнего жира не надо, со своим бы разобраться...
- И запиваем всё это ромашковым чаем! Чтобы успокоиться и переварить съеденное и прочитанное!
Здоровья вам! И радостного весеннего настроения, несмотря на тающий снег с собачьими минами кругом)
Подписывайтесь на мой канал и депрессии у вас точно не будет)))
