А мы худеем на правильном питании питаясь вкусно, полезно, и очень очень просто, хотите также? Присоединяйтесь.
Завтрак: омлет из 2 яиц или 2 яйца в готовом виде, дополнить можно бутербродом с сыром или слабосоленой рыбкой ( хлеб не более 30 гр, рыба 30-50 грамм)+чай/кофе
Перекус: мороженное из банана (банан очистить и заморозить, взбить с 50 мл молока) или просто банан+чай с молоком.
Обед: картофельное пюре с молоком (без масла)120 грамм готовой, мясо 150 грамм в сыром виде (курица/индейка/говядина запеченное в духовке)+30-50 грамм свежих овощей
Перекус: 2 хлебца+ 50 грамм запеченого мяса +половинка помидора - делаем бутербродики или едим просто так с чаем/кофе без сахара
Ужин: овощной салат 150 грамм (например,капуста+огурец+морковь, заправить смесью уксуса и чайной ложки растительного масла с солью и перца)+ кексы из грудки курицы/индейки с брокколи (куриную грудку 230 грамм без кожи с луком и 5 соцветиями брокколи измельчить в блендере, посолить, поперчить, разложить по формам и запекать около 25-30 минут в духовке).
Итого за день: К/Б/Ж/У 1259/123/41/105
