Наличие мышц - это прекрасно, хотя некоторые из нас предпочли бы не быть похожими на персонажа моряка Папай, с заметно большими мышцами.
Некоторые из нас хотят быть только сильными, худыми, но при этом крепкими.
Мы хотим постную мышцу.
И как выясняется, построение такой мышцы идет со своими диетическими рекомендациями.
Итак, без лишних слов, вот некоторые продукты, которые помогут вам это сделать.
1. Яйца
Яичный белок
Был еще один необычный мускулистый мультипликационный персонаж, по имени Гастон, он ел по пять десятков яиц каждое утро, чтобы получить большие мышцы.
Ну, это, правда, что яйца помогут построить мышцу, и вам не нужно впадать в крайности, а просто сделать это умеренно.
Яйцо имеет компонент протеина, имеют холестерин.
Исследование, проведенное Университетом штата Коннектикут, показало, что, когда здоровые молодые люди переходили от питания без яиц к питанию и режиму, употребляя по три яйца в день.
Эти изменения помогают организму в удалении холестерина из клеток. Это означает, что чем меньше холестерина в клетках, тем меньше жира вы накопили.
2. Творог
Продукт получил распространение и использовался для избавления от целлюлита, разглаживания кожи, особенно в районе бедер.
Творог полон протеина, казеина, это предотвращает катаболизм, и нервное расстройство ткани мышцы, пока вы спите.
Так что, если вы хотите сохранить подтянутые мышцы, больше творога употребляйте в пищу, прежде чем ложиться спать.
3. Неочищенный рис
Как и овсяная каша, коричневый рис, это медленное переваривание цельно зернового волокна.
Это не только помогает вам перемещать жидкости в организме, но и обеспечивает более длительную энергию в течение дня и во время работы.
4. Яблоки
Яблоко в день ...
Вы знаете, этот фрукт насыщен витаминами, это мощный плод, однако, он может сделать гораздо больше.
Если вы хотите мышцы, и вы хотите их постное, то яблоки могут как раз это сделать.
Яблоки содержат полифенолы, которые помогают увеличить прочность мышцы, и предотвратить усталость мышцы.
Это поможет вам тренироваться более длительное время, делать больше непрерывных повторений, увеличить вашу выносливость и постную массу мышцы.
5. Свёкла
Нет ничего лучше, чем хорошая встряска по организму, чтобы кровь текла, а тело двигалось.
Этот овощ красного корня содержит бетаин, который помогает в улучшении работы печени и также увеличивает прочность и силу мышцы. Сок свеклы может помочь в восстановлении функции мышцы, при нагрузках.
Мой дзен Заходите, буду рада.
