Очень важно, чтобы ваш завтрак был полноценным и питательным, иначе до обеда есть риск перекусить чем-то неполезным. На приготовление этого завтрака-суперфуда уйдёт не более пяти минут, удобнее готовить с вечера, но можно и утром, но тогда нужно чтобы наша овсянка настоялась хотя бы полчаса.
И так, приступаем. Высыпаем необходимое количество овсяных хлопьев в чашку (если хотите взять с собой на работу, то в контейнер), в два раза больше объёма овсянки наливаем любое холодное растительное молоко (овсяное, соевое, рисовое, пшеничное), убираем в холодильник на ночь. С утра наша овсянка будет готова, добавляем сверху горсть орехов (вкуснее всего с грецкими или кешью), горсть семечек (обязательно чайную ложку льняных семечек, по желанию тыквенных, подсолнечных), нарезаем любые фрукты, если есть ягоды, то смело добавляйте и их тоже, в конце приправляем медом или джемом по желанию. Этот завтрак богат белком, клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами и прочими витаминами, а какой он вкусный! Его полюбят даже те, кто на дух не переносил овсянку, так что обязательно попробуйте, очень надеюсь, что это блюдо войдёт в ваш ежедневный рацион! Будьте здоровы и питайтесь правильно!
Попробуйте другие варианты полезных завтраков
Лично я завтракаю на работе, поэтому на фото мой некрасивый контейнер)))
Спасибо за просмотр!
