В этой статье освещается мнение известного доктора Эрика Берга. Поговорим о том, как периодическое голодание влияетна выработку собственного тестостерона. Периодическое голодание может повысить уровень тестостерона на сто восемьдесят процентов, а все из-за того как голодание влияет на гипоталамус в вашем мозге.
Гипоталамус это такая небольшая железа, которая вырабатывает гормон который называется гонадотропин-рилизинг. Благодаря голоданию этот гормон вызывает цепную реакцию в организме, в результате которой в конце концов и повышается тестостерон. У людей с ожирением уровень этого гормона повышается на 26 процентов, у тех у кого явного ожирения нет - на 67 процентов. Это в принципе не так важно. Главное чтобы вы понимали, что в итоге этот гормон влияет на уровень тестостерона. Также важно знать, что инсулин наоборот понижает уровень тестостерона. Уровень инсулина повышают, например, слишком частые приемы пищи из быстрых углеводов, алкоголь.
Другими словами чем больше вы худеете тем проще стимулировать организм к выработке тестостерона. Потому что у толстых людей инсулин постоянно высокий, а у худых более низкий. Минимум которого вы должны придерживаться в голодании, чтобы повышать выработку тестостерона это 16 часов. Если вы сможете перейти на восемнадцать или двадцать часов эффект будет еще лучше. Тогда у вас получится окно для приёма пищи в четыре часа и потом 20 часов голодания. Это поможет значительно поднять уровень тестостерона.
Всем высокого тестостерона! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
