Суть ее проста: разрешается употреблять лишь жидкую пищу. Но делать это не так-то просто, как может показаться. Зато результат отличный!
Как это работает
Во время питьевой диеты организм на время прекращает получать твердую пищу. Главным компонентом рациона становится вода.
Большое количество жидкости растягивает желудок, что создает ощущение наполненности, а значит, сытости. Этот способ позволяет обмануть мозг и не будет стоить вам ни единой дополнительной калории. А если жидкость соединить с продуктами, богатыми клетчаткой, то улучшится обмен веществ. К тому же такая пища отлично усваивается организмом, а еще восполняет нехватку жидкости, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии.
«Жидкие» плюсы
Главная цель питьевой диеты — стройная фигура. Но, помимо внешних перемен, за две недели такого питания происходят и внутренние‚ в частности улучшается работа желудочно-кишечного тракта, выводятся шлаки, токсины, кожа становится чистой, появляются бодрость и легкость.
Важно и то, что организм привыкает к некалорийному питанию и больше не требует прежней пищи. Это позволяет в дальнейшем избегать переедания — основной причины появления лишнего веса.
Психологи отмечают, что из-за сложности рациона во время питьевой диеты укрепляется сила воли.
Объем пищи за один прием не должен привышать 1 стакана, но таких приемов может быть 6-7 в день. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 литра.
Подводные камни
- Организм не сразу адаптируется к отсутствию твердой пищи.
- Некорректный выход из диеты опасен: резкий возврат к привычному питанию может спровоцировать проблемы с ЖКТ, печенью.
- При жидком питании поступает недостаточно витаминов и минералов, что чревато системными сбоями — снижением иммунитета, развитием анемии.
- Из-за низкой калорийности в редких случаях могут ощущаться сонливость и слабость.
Важно!
- На время диеты придется отказаться от алкоголя, жирных молочных продуктов, кофе и какао, пакетированных соков, газированных напитков, жирных бульонов.
- Лучше все блюда готовить самим, чтобы знать их состав. Кисели и компоты следует варить из свежих или замороженных фруктов и ягод, сухофруктов.
- Соки разрешаются любые, но лучше из яблок, цитрусовых и овощей. Они должны быть свежевыжатыми. Исключение — томатный сок.
- Сахар под запретом.
Выходить из диеты нужно постепенно. Сначала введите в меню каши, пюре, потом паровые котлеты, мягкие сыры, творог.
Что включить в меню
- Питьевую воду (минимум 1,5 л в сутки).
- Свежевыжатые соки
- Фруктово-овощные смузи
- Кисели, желательно овсяные, компоты из сухофруктов или ягод без сахара
- Фруктовые чаи
- Бульоны (говяжий, рыбный, куриный), сваренные из филе. Предварительно с мяса удаляется весь видимый жир
- Нежирные молочные и кисломолочные продукты (до 2%). На их основе можно готовить фруктово-ягодные коктейли
- Овощные супы-пюре, сваренные на воде с минимумом соли и без картофеля. Для густоты разрешается добавлять овсяные отруби
ВНИМАНИЕ!
Питьевая диета противопоказана:
детям, подросткам и пожилым людям;
кормящим и беременным женщинам;
людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, мочевыделительной системы, печени;
при сахарном диабете;
лицам, склонным к отекам;
тем, кто страдает гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Если понравилась статья, поставьте ЛАЙК!
Хотите знать всё о красоте, женском здоровье, любви и отношениях, воспитании детей - ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ;)