Бананы обязательно должны быть в рационе, если вы стараетесь питаться полноценно и правильно. Они содержат очень богатый состав натуральных, природных витаминов и минералов. Обладают пусть не чудодейственными, но очень полезными качествами, напрямую влияя на на наше здоровье. К тому же, они очень доступны и недорого стоят.
Полезные свойства и состав бананов
Во вкусной мякоти плода содержится много калия. 100 грамм мякоти содержат до 370 мг этого важнейшего элемента. Именно калий обеспечивает водой наши ткани на клеточном уровне. Без воды наши клетки не могут жить, а его нехватка для клеток равнозначна их гибели. Без него они просто начинают отмирать и не обновляются.
Необходим калий и для работы нервной системы. Он отвечает за передачу нервных импульсов, что напрямую влияет на наше настроение и работу мышц.
Два банана в день, полностью обеспечивают потребность организма в этом элементе.
Много в бананах и других минералов: цинка, магния, железа, фтора, меди и марганца. Несмотря на питательность и теплотворность бананов (их калорийность составляет около 100 Ккал на 100 гр) и они входят в список продуктов диет для похудения.
Содержится в них много растительного белка, который наш организм усваивает лучше, чем животный. По мнению диетологов, половина потребляемого белка, необходимого для обновления клеток, должна быть растительного происхождения.
Банановая мякоть также содержит бета-каротин, витамин С и витамины группы В (В1, В2, ниацин). Они способствуют расщеплению жира и белка, обеспечивает энергией клетки тела, активируют работу внутренних органов, нормализую работу нервной системы. Их недостаток проявляется в упадке настроения, физической и умственной усталости, ослаблении иммунитета.
Богатый витаминно-минеральный состав банана, положительно влияет на работу внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет.
Бананы для похудения
Бананы входят в список продуктов здорового питания и диет для похудения. Диетологи рекомендуют включать бананы в рацион питания тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Они прекрасно насыщают организм, обеспечивают энергией, улучшают настроение, при этом снимают чувство голода.
Правильно и индивидуально подобранная банановая диета позволяет сбрасывать до 1 кг в день. При этом не придётся вдаваться в крайности, ограничивая себя в еде. Составлять и рекомендовать такую диету, конечно должен только врач-диетолог.
Бананы и мёд
Полезным будет знать, что натуральный пчелиный мёд прекрасно сочетается с бананами. Они хорошо усваиваются организмом и дополняют друг друга. Одна ложка натурального продукта в день, в сочетании с бананом, эффективно восстанавливает силы, выводят токсические вещества, укрепляют сердце, улучшают работу печени.
В заключение
Проходя в магазине мимо прилавка с фруктами, купите пару бананов. Сделайте себе вкусный и очень полезный перекус). Давайте питаться вкусно и с пользой. Ну хотя бы стараться!).
