Привет друзья! Вот и закончился второй день моего марафона по похудению, поэтому в этом выпуске я поделюсь своими результатами и ощущениями от диеты, так же опишу какие у меня были физические нагрузки, поехали!
Друзья, сидеть на этой диете довольно сложно, поэтому мне нужна ваша поддержка. Если вам интересны выпуски, и вы хотите чтобы я продолжал, пожалуйста поставьте палец вверх👍 прямо сейчас, чтобы я понимал что делаю это не впустую, спасибо!
Рацион на день.
Завтрак.
Да, к завтраку в этот раз добавился еще и сухарик, по канонам он должен быть ржаной, но у меня как раз завалялся кусочек суховатой булки, которую я досушил и использовал ввиду того, что у меня дома вообще не обычно не бывает никакого хлеба, этот пришелся кстати.
По ощущениям: к завтраку я привык, стаканчик воды еще помимо кофе выпиваю и неплохо, но вот на обед он влияет, читай дальше!
Обед.
Тут хуже чем с завтраком, так как рацион состоит из трехразового питания, обедать через пару-тройку часов нельзя, но очень хочется из-за скудного завтрака.
На обед у меня был салат из "китайской капусты", половинки огурца и половинки маленькой луковицы. На этот раз я добавил столовую ложку масла и немного трав для аромата. Такие мелочи влияют на психологическое состояние, поэтому я их иногда использую и рекомендую. Так же я съел 150 гр горбуши из вчерашнего предыдущего дня (если не читали первый выпуск, обязательно прочитайте, ссылка в конце статьи).
По ощущениям: такой обед дает неплохое чувство насыщения и до ужина вполне можно дотянуть.
Ужин.
Самый "жесткий" этап рациона на этой диете как физически, так и морально, особенно учитывая то, что после него я сегодня пошел на тренировку.
Ужин состоял из 150 гр отварной говядины и стакана обезжиренного кефира и этого вообще никак не хватает, даже учитывая то, что я на 50 гр увеличил порцию и на обед, и на ужин. Очень нужен четвертый раз питания, честно говоря, очень сложно держаться, поэтому нужна ваша поддержка!
По ощущениям: очень напрягает морально, что после такого мелкого ужина не будет больше никакой еды за день, перебиваюсь водой.
О приятном - результат.
Да, на вид - цифры безумно хорошие, однако нужно понимать, что за день такое количество жира "сжечь" физически невозможно, и это просто ушла вода. Однако, на вид все равно приятно.
Кстати, если вы не видели мой вес до этого, обязательно переходите к первому выпуску (ссылка в конце статьи).
Тренировка - час игры в водное поло, кому интересно подробнее можете спросить в комментариях, или почитать в интернете.
А на этом все, друзья мои, выпуск вышел довольно информативным, как я считаю, поэтому подписывайтесь на мой канал, если не хотите упустить следующие.
Ставьте палец вверх👍, если поддерживаете меня, это сильно помогает морально!
Пишите в комментариях👇 свое мнение и вопросы, мне очень важно знать что вы думаете, заранее благодарю.
