Одной из проблем, с которой сталкиваются женщины, является гормональный дисбаланс. Он может произойти на любом этапе женщины. Вызывает не только дискомфорт, депрессию, но и приводит к заболеваниям.
Когда речь о гормональных нарушениях, лучший выход обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование и лечение.
В дополнение к назначенному врачом лечению, полезно будет включить в свое питание продукты, которые помогут регулировать гормоны и улучшить здоровье женщины.
Эстроген играет огромную роль в женском здоровье. Именно он определяет женственность. Когда уровень гормона в организме женщины снижается, это непременно сказывается на ее здоровье.
Может привести к набору лишнего веса. Стать причиной ухудшения состояния волос, ногтей, кожи. Привести к преждевременному выпадению волос.
Кроме того, снижается либидо. Может быть бесплодие и прочие отклонения в состоянии женщины.
Орехи, список которых будет приведен ниже, содержат природные фитоэстрогены и улучшают гормональный фон. Вот этот список.
Семена льна
Льняное семя - очень полезный продукт для женщин. Эксперты по питанию рекомендуют употреблять примерно 1 чайную ложку в день. Семена можно добавить в салат, йогурт, кашу и прочее.
Семена кунжута
Семена кунжута богаты антиоксидантными веществами, которые регулируют женские гормоны и предотвращают рак.
Рекомендуется употреблять 1 чайную ложку семян в день, добавляя их также в салат и другую пищу.
Соя
Одна из известных продуктов питания для женщин. Только обратите внимание, чтобы соевые продукты не содержали ГМО.
Фисташки
Фисташки богаты фитоэстрагенами. Полезны для сердечно-сосудистой системы. Улучшают деятельность головного мозга. В сутки можно съесть 10-15 штук орешков.
Грецкие орехи
Эти орехи предупреждают у женщин заболевания молочных желез. Полезны также для работы головного мозга, помогают справляться со стрессом.
В сутки рекомендуется съесть 5-6 штук.
Арахис
Очень эффективно регулирует женские гормоны. Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Улучшает настроение и повышает концентрацию внимания. Съедайте несколько орешков в день.
Читайте по теме:
Пять признаков гормонального дисбаланса
13 лучших семян и орехов для поддержания и улучшения здоровья
16 орехов и семян с самым высоким содержанием белка
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие новости!
Понравилась статья, ставьте лайк и делитесь друзьям!
