Мы худеем на правильном питании питаясь вкусно и разнообразно. Хотите привести фигуру в порядок вместе с нами? Присоединяйтесь все просто и вкусно.
Итак, вчера выдохнули, отвлеклись и сегодня снова продолжаем наше похудение:
Завтрак: ленивые вареники с творогом и вишней (на 1 порцию большую берем 180 грамм обезжиренного творога, 1 маленькое яйцо и 1-2 столовых ложки овсяной муки (смотрите консистенцию), 1 пакетик фитпарада). Замешиваем тесто, катаем шарики в ладонях и внутрь закладываем 1 ягоду вишни или любую другую ягоду (наличие ягод обязательно, т.к. без них вкус совсем не тот). Отвариваем в кипящей воде пока не всплывут, едим со столовой ложкой сметаны и пакетиком фитпарада. К/Б/Ж/У с учетом сметаны 390/42,06/12,41/26,8. Эта порция реально большая, можно съесть 2/3 или 1/2 , но можно и всю- смотрите по желанию.
Перекус: фрукт до 200 грамм
Обед: Фаршированные перцы с 50 граммами любой крупы или макарон. Фарш из куриной грудки без жира.
Перекус: хлебец+30 грамм легкого сыра+чай/кофе или творог 100 грамм по желанию с корицей/фитпарадом
Ужин: мясо 150 грамм сырого и овощи. У меня это куриный шашлык+огурец. Нет мангала или гриля - готовьте в духовке - результат ничем не хуже.
Спасибо за внимание и ставим лайк!
