Суперпродукты имеют высокое содержание витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов, клетчатки или жирных кислот. Семья суперпродуктов велика. Какие продукты в нее входят? Сколько их надо съесть, чтобы это отразилось на нашем здоровье?
Суперпродукты - чудо?
Безусловно, основа здоровья - достаточное количество сна, движения, отдыха, как можно меньше стресса и сбалансированная диета. Если вы будете в день выпивать 2 литра сладких напитков, поедать гамбургеры, жевать вафли и съедать один суперпродукт в неделю, так себе не поможете.
Когда ожидать заманчивые эффекты?
Суперпродукты должны употребляться регулярно, в порциях, соответствующих обычным продуктам питания. Неверно, что большое количество равно большему эффекту.
Суперпродукты увеличивают выносливость организма, с повышенной скоростью снабжают витаминами, минералами и клетчаткой. Они важны в борьбе со свободными радикалами кислорода.
Антиоксидантное действие клюквы
Клюква применяется в медицине издавна. Особенно ценится высокое содержание витамина С, К и витамина Е. Плоды клюквы содержат марганец, фосфор, магний, калий.
Клюква известна своим полезным действием в профилактике инфекций мочевых путей. Клюква также снижают риск развития кариеса, воспаления десен и пародонтоза.
Эликсир молодости – кисломолочный продукт
Кисломолочные продукты имеют важное значение для правильного состава кишечной флоры. Это и защита слизистой кишечника от токсичных веществ, и укрепление иммунной системы, а также помощь в снижении холестерина.
Другие продукты
Овсянка, авокадо, капуста и брюссельская капуста, орехи, лук, чеснок, жирная морская рыба, свекла, какао-бобы, льняное семя, семена конопли, мелкие плоды (малина, черника, годжи), зеленая пища (зеленый ячмень, морские водоросли, спирулина, жидкий хлорофилл) , некоторые виды грибов, лебеда.
Продукты из овса (овсяные хлопья, отруби) ценят за наличие бета-глюканов, снижающих в крови уровень холестерина. Бета-глюканы также благотворно действуют на уровень глюкозы в крови, что особенно полезно для диабетиков.
Льняное семя содержит жирные кислоты, которые важны для развития мозга, иммунной системы и для здоровья сердца и сосудов, и клетчатку.
Ягоды Годжи родом из Китая, где уже много лет используются его лечебные эффекты. Полисахариды, содержащиеся в ягодах годжи, имеют значительное антиоксидантное действие. Важно высокое содержание витамина C, витамина В2, железа и селена.
Семена чиа (семена шалфея латиноамериканского) - источник альфа-линоленовой кислоты. Содержат значительное количество магния, железа, фосфора, селена, а также клетчатки, помогающей похудеть.
Семена чиа также богаты антиоксидантами. Ежедневная рекомендуемая доза семян не должна превышать 25 г (2 столовые ложки).
Выбирайте в семье суперпродуктов те, что вам по вкусу!
Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!
Советую также почитать:
За что мы должны полюбить огурец: основные полезные свойства
Маски с гиалуроновой кислотой: полезны или нет?
