Суббота в плане похудения была очень продуктивная! Это был первый день БУЧ, и я перенесла его достойно.
Хотела встать пораньше, но в итоге проснулась в 12. Ну ничего страшного, можно хотя бы в выходные позволять себе просыпаться позже 8.
В течение дня я старалась есть как можно больше белка. Мой рацион вышел на 1100 ккал. Да, маловато, но честно говоря, есть вообще не хотелось. Да и когда поздно встаёшь, съедаешь меньше еды за день.
Мое питание за 16.02.2019:
Завтрак - яичница с курицей и сыром, 20 гр кетчупа, кофе
Обед - куриное филе и болгарским перцем
Ужин - творог с яблочным пюре без сахара, чай
Соотношение БЖУ - 44/41/15
С углеводами все отлично, в белковый день их не нужно исключать, а просто употреблять по минимуму, желательно до 50 грамм. У меня получилось 38гр.
Вечером я включила фильм "Уличные танцы" и под него сделала 40минутную тренировку. Она быстро пролетела, а благодаря просмотру киношки было нескучно, даже бодро под ритмичные танцевальные треки!)
Я чередовала выпады, приседания обычные и глубокие, махи в сторону, ягодичный мостик, отведение ног, упражнения для рук с гантелями, прыжки на скакалке и планка.
А ближе к ночи устроила себе настоящее СПА))) Вначале приняла расслабляющую ванну с пеной. Затем промассажировала кофейным скрабом проблемные зоны и нанесла антицеллюлитный гель от Чистой линии. После скраба кожа была нежнейшая, а после крема чувствовалось, что кожу печет. Плюс на лицо масло виноградных косточек; на волосы маску, кондиционер и несмывашку; крем для рук и для ног.
Эффектом была очень довольна, надо почаще такое устраивать.
