Вчера была небольшая незапланированная "зарядка", катались с дочкой вместе на ледянке с горки, не плохая физическая нагрузка - сегодня болят мышцы ног)).
Сегодня я успела позавтракать и даже сфотографировать свою дневную пайку:
Завтрак - два яйца жареные без масла. Везде пишут разную калорийность, возьму среднее значение. + кофе с молоком без сахара (175 к)
Обед - рис с килькой в томате + затяжное печенье ( 350к)
Ужин - рис со стручковой фасолью с маслом + кофе с молоком (320к)
Перекусы - яблоко, бутерброд с хлебцем, сыром и огурцом (200к)
Итого - 1045 к
Я отдаю себе отчет, что употребляю меньше калорий, чем мне рекомендовано на данном этапе для сегодняшнего веса, но не собираюсь специально догонять суточную калорийность до 1300, по крайней мере пока не испытываю чувства голода или физических проблем, связанных с этим.
Я чувствую себя комфортно, мне сыто и хорошо, так что оставляю пока все как есть)
Присоединяйтесь к моему каналу, подписывайтесь или вступайте в эту борьбу со мной, давайте вместе становиться здоровыми и стройными)).
