Закончилась вторая неделя моего эксперимента. Результат есть - 1,3 кг. В общей сложности избавилась от 5,2 килограмма. Это нормально, резкая потеря веса ведет к обвисанию кожи, а так - организм успевает перестраиваться.
Основу моего рациона на этой неделе составляла капуста - белокочанная, цветная и брокколи. Поделюсь с Вами меню на эту неделю.
Как и на первой неделе у меня был выбор, чтобы избежать однообразия. Завтрак чередовала:
- творог (100-150 г.), в него я добавляю кефир и малину, протертую с небольшим количеством сахара (это мои летние заготовки).
- 2 яйца - можно пожарить, отварить или сделать омлет.
На обед готовила капусту с овощами - тушила, или делала салат + отварное мясо или рыба. Рыбу можно потушить, отварить или приготовить на луковой подушке (так лучше готовить скумбрию).
На ужин основным блюдом тоже была капуста - салат+ 1 яйцо, или запеченная с яйцом в духовке (сначала припускала капусту с небольшим количеством воды).
Как я писала ранее, обязательно второй завтрак - орехи и конфеты и полдник - апельсин, киви или болгарский перец. И не забываем о воде - с утра на голодный желудок и в промежутках между приемами пищи. Чай и кофе (без сахара) можно в любое время.
К концу недели капуста немного поднадоела, но пришлось потерпеть. И хотя средняя калорийность на этой неделе была меньше, чем на предыдущей (примерно 1300 ккал.) вес стал уходить медленнее. Не знаю с чем это связано - надеюсь, что следующая неделя порадует больше.
Нашла в своей библиотеке книгу 2009 года издания "Стройная фигура за 60 дней". Полистала, нашла несколько упражнений, которые меня заинтересовали. И от души позавидовала тем, для кого автор писала эту книгу. Она предлагает такой режим дня:
8-00 - подъем))); 8-30 - утренняя зарядка; 9-00 - контрастный душ; 9-30 - завтрак. (Завтрак в 9-30!!!??? А рабочий день - в 8-30?); 12-00 - одно яблоко; 13-00 - прогулка на свежем воздухе; 14-00 - обед; 16-00 - делаем комплекс упражнений (А работа до 17-30))?); 18-00 - полдник; 19-30 - ужин; 20-00 - пешая прогулка перед сном в течение одного часа. Вот это жизнь!!!
